ఈ శీతాకాలంలో మిమ్మల్ని లెక్కపెట్టి నిద్రపోయేలా ఎలా చేయాలో మెట్రెస్ ప్రాసెసింగ్ ఫ్యాక్టరీ మీకు చెబుతుంది.

శీతాకాలం రావడంతో, ప్రపంచ ఉష్ణోగ్రతలు చాలా ప్రాంతాలు చల్లబడి, వాతావరణం కుదించబడుతుంది. సూర్యుడు భూమధ్యరేఖ స్థానం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది, భూమిపై ఉత్తర మరియు దక్షిణ బిందువులు విలువైన సూర్యరశ్మిని పొందవచ్చు. ఈ లక్షణాలు చల్లని ఉష్ణోగ్రతలు మరియు తక్కువ పగటిపూట ఉంటాయి. . . పగటిపూట మన నిద్ర మరియు మేల్కొనే జీవితంలో, ఋతువులతో మార్పులు. సూర్యరశ్మి లేకపోవడం వల్ల పరుపుల ప్రాసెసింగ్, కాలానుగుణ మార్పులు మన ఆరోగ్యం, నిద్ర మరియు మేల్కొనే జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. సమయం తక్కువగా ఉండటంతో, మనలో చాలా మందికి సూర్యరశ్మి తక్కువగా లభించే అవకాశం ఉంది, మన సిర్కాడియన్ జీవశాస్త్రంలో కొన్ని ముఖ్యమైన విషయాలు జరిగాయి. సూర్యుడు విటమిన్ డి వంటి విలువైన పోషకాలను అందించడమే కాకుండా, మన సిర్కాడియన్ లయను నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. మన శరీరాలకు ఉదయం సూర్యుడు ప్రకాశించేలా చేస్తుంది, ఇది 24 గంటల పని దినం అనే మన స్పృహ దశను తెరుస్తుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, సూర్యుడు మన మెదడు, కారకాలను ప్రేరేపించడానికి, మేల్కొనే సమయం ఇది. సూర్యుడు లేనప్పుడు, మన మొత్తం సామర్థ్యం చెడ్డది, మనం ఎప్పుడు మేల్కొనాలో అర్థం చేసుకోలేము, లేకుంటే మనం చాలా అలసిపోతాము. వెలుతురు లేకపోవడం వల్ల మెలటోనిన్ స్రావం వేగవంతం అవుతుంది మరియు మన శరీరం మరియు మెదడు నిద్రపోయేలా చేస్తుంది. నిద్ర రుగ్మతల వల్ల కలిగే శీతాకాలపు సూర్యకాంతి లేకపోవడాన్ని అధిగమించడానికి, మీరు మీకు లభించే సూర్యరశ్మిని పూర్తిగా ఉపయోగించుకోవాలి. సూర్యుడు ఉదయించినా, ఈ కాలంలో వీలైనంత ఎక్కువ సమయం బయటకు వెళ్లడానికి హామీ ఇవ్వడానికి కేవలం రెండు గంటలు మాత్రమే. మీరు నడుస్తున్నప్పుడు లేదా పని కోసం కాఫీ విరామ సమయంలో ఉన్నప్పుడు, దయచేసి ఆ పనికి కాల్ చేయండి మరియు మీరు సూర్యుడిని సంప్రదించగలరని నిర్ధారించుకోండి.