Monarcha próiseála tochta ag insint duit conas ligean duit codladh ag comhaireamh an geimhreadh seo

Le teacht an gheimhridh, fuaraíonn go leor codanna den teocht dhomhanda, giorraítear an aimsir. Is feidhm de shuíomh an mheánchiorcail an ghrian, is féidir le pointí thuaidh agus theas an domhain uaireanta luachmhara gréine a fháil. Is iad na cáilíochtaí seo teochtaí níos fuaire agus laethanta níos giorra. . . Athruithe leis na séasúir, ar ár gcodladh agus ar ár saol dúiseachta i rith an lae. Bíonn tionchar ag easpa solas na gréine ar phróiseáil tochta agus ar athruithe séasúracha ar ár sláinte, ar ár gcodladh agus ar ár saol múscailte. Le himeacht ama ag éirí níos giorra, tá níos lú seans ag go leor againn go mbeidh solas na gréine againn, agus tá cúpla rud tábhachtach tarlaithe inár mbitheolaíocht laethúil. Ní hamháin go soláthraíonn an ghrian cothaithigh luachmhara amhail vitimín D, ach cuidíonn sí freisin lenár rithim laethúil a rialáil. Cabhraíonn sé lenár gcorp ár gcéim chomhfhiosach de 24 uair an chloig oibre a oscailt faoi ghrian na maidine. I bhfocail eile, is í an ghrian ár n-inchinn chun fachtóirí a spreagadh, tá sé in am múscailt. Nuair nach mbíonn an ghrian ann, bíonn ár gcumas iomlán go dona, ní féidir linn a thuiscint cathain ba chóir dúinn múscailt, nó ba chóir go mbraithfimid an-tuirseach. Cuireann easpa solais dlús le secretion melatonin agus cuireann sé codladh ar ár gcorp agus ar ár n-inchinn. Chun an easpa solas na gréine sa gheimhreadh de bharr neamhoird codlata a shárú, ba cheart duit úsáid iomlán a bhaint as an méid atá agat sa ghrian. Fiú má éiríonn an ghrian, dhá uair an chloig amháin le ráthú go bhféadfá dul amach a oiread agus is féidir le linn na tréimhse seo. Nuair a shiúlann tú nó le linn sos caife don obair, glac glao gutháin oibre le do thoil, agus déan cinnte go mbeidh teagmháil agat leis an ngrian.