தனியாக தூங்க முடியவில்லையா? தூங்குவதற்கு உங்களை எப்படி மேம்படுத்துவது என்று கற்றுக்கொள்ளுங்கள்!

தூக்கம் என்பது ஓய்வெடுக்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் ஒரு நல்ல நேரம். இருப்பினும், சிலருக்கு இது பதட்டமாக இருக்கிறது. பலருக்கு தனியாக தூங்குவதில் சிரமம் உள்ளது. பிரிந்த பிறகு அல்லது தங்கள் அன்புக்குரியவர்களை இழந்த பிறகு துக்கத்தில், அவர்கள் திடீரென்று தனிமையில் இருப்பதைக் காணலாம். அல்லது, அது ஒரு நீண்டகால பிரச்சனையாக இருக்கலாம். நீங்கள் தூங்கும்போது கனவு காண்பதற்கோ அல்லது கெட்டது நடப்பதற்கோ அவர்கள் பயப்படலாம். பல்வேறு காரணங்களால் நீங்கள் தனியாக தூங்க முடியாமல் போகலாம், ஆனால் தனியாக தூங்குவது கடினம். சிலருக்கு இது ஒரு பாதுகாப்பு பிரச்சினை. இரவில் வீட்டில் தனியாக இருப்பது பாதுகாப்பானது என்று நீங்கள் உணரலாம். திகில் படங்கள் மற்றும் தொலைக்காட்சி குற்றங்களுக்கு நன்றி, நீங்கள் படுக்கையில் இருக்கும்போது அவர்கள் குற்றத்திற்கு பலியாகின்றனர் என்ற ஒரு சிறப்பு வகையான பயம் உங்களுக்கு இருக்கலாம். சிலருக்கு அந்த பயம் நியாயமானதாக இருக்கலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் மிகவும் பாதுகாப்பான பகுதியில் வசிக்கவில்லை என்றால், இரவு தூக்கம் மட்டும் உங்களை சிக்கலில் சிக்க வைக்கக்கூடும். உங்களுக்கு ஏதேனும் பதட்டம் அல்லது பீதி கோளாறு இருந்தால், குறிப்பாக இரவில் தனியாக இருக்க பயப்படலாம். சிலர் தூக்கத்தைக் கண்டு பயப்படுகிறார்கள், இதை ஸ்லீப் ஃபோபியா என்று அழைக்கிறார்கள். பலருக்கு, தனியாகத் தூங்குவது அவர்களின் பழக்கவழக்கங்களை விட ஒரு பிரச்சனையாக மட்டுமே இருக்கும். உங்களுக்கு காதல் முறிவு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது, இரவு தூக்கம் மட்டும் நீங்கள் எப்போதாவது தூங்கியிருப்பதைப் பற்றி சிந்திக்க வைக்கும். இது தாங்க முடியாத சோகத்தைத் தருகிறது, தூங்குவது கடினம். நீங்கள் அவர்களின் துணைவர்களையோ அல்லது வாழ்க்கைத் துணைவர்களையோ கிட்டத்தட்ட இழந்திருந்தால், தனியாக தூங்குவது கடினமாக இருக்கலாம். துக்கத்துடன் பல தூக்கப் பிரச்சினைகளும் இருக்கும், அன்புக்குரியவருடன் படுக்கையைப் பகிர்ந்து கொள்பவர்கள் மிகவும் பதட்டமாக உணருவார்கள். உடல் ரீதியான தொடர்பையும், மகிழ்ச்சியான ஹார்மோனான ஆக்ஸிடோசின் வெளியீட்டையும் தழுவுவது பலருக்கு ஆறுதலை அளிக்கிறது. அந்த நபர் இல்லாதபோது, நீங்கள் வலிமிகுந்த கலவையான உணர்வுகளைச் சமாளிக்கிறீர்கள், உங்களுக்கு உதவ ஆக்ஸிடோசின் இல்லை. இன்னும் உறவில் இருப்பவர்கள் கூட, சில இரவுகள் துணையை விட்டுப் பிரிந்தால் சிரமப்படுவார்கள். அவர்கள் யாரோ ஒருவருடன் தூங்குவார்கள், அவர்களின் மூளை கிட்டத்தட்ட யாரோ ஒருவருடன் ஒன்றாக இருக்கும், அது ஓய்வு தூக்கத் தேவைகளின் ஒரு பகுதியாகும்.