Kan du inte somna ensam? Lär dig hur du sover bättre!

Sömn är en bra tid att vila och koppla av. Men för vissa är detta ångest. Många har svårt att sova ensamma. Sorg efter ett uppbrott eller förlusten av nära och kära, de kan plötsligt befinna sig ensamma. Eller så kan det vara ett långsiktigt problem. De kan vara rädda för att drömma eller att det händer något dåligt när du sover. Varför du kanske inte kan sova ensam på grund av olika anledningar, det är svårt att sova ensam. För vissa människor är detta en säkerhetsfråga. Du kanske känner dig trygg ensam hemma på natten. Tack vare skräckfilmer och tv-serier kan du ha en speciell sorts rädsla, att du ligger i sängen när de blir offer för brottet. För vissa kan den rädslan vara berättigad. Madrassbearbetning, till exempel, om du inte bor i ett särskilt säkert område, så enbart nattsömn kan rimligen orsaka problem. Om du har någon form av ångest eller panikångest kan du vara rädd för att vara ensam, särskilt på natten. Vissa människor är till och med rädda för sömn, vilket kallas sömnfobi. För många människor kommer det att vara ett problem att sova ensam, snarare än deras vanor. Du kommer sannolikt att uppleva ett uppbrott, enbart en natts sömn får dig att tänka på att du någonsin sovit länge. Detta orsakar outhärdlig sorg, svårt att somna. Om du nästan förlorade din partner eller maka/make kan det vara svårt att sova ensam. Sorg i sig åtföljs av många sömnproblem, de som delar säng med en närstående kommer att känna sig väldigt nervösa. Omfamna fysisk kontakt och frisättningen av oxytocin, ett lyckohormon, som får många människor att känna sig trygga. När den personen inte är där, har du blandade känslor, utan oxytocin som hjälper dig igenom det. Även de som fortfarande är i ett förhållande, om de lämnar partnern några nätter kommer att få det svårt. De brukade sova med någon, deras hjärnor nästan tillsammans med någon, det är en del av behovet av vila och sömn.