एकटे झोप येत नाही का? स्वतःला झोपायला कसे चांगले करायचे ते शिका!

झोप ही विश्रांती आणि आराम करण्यासाठी चांगली वेळ आहे. तथापि, काहींसाठी ही चिंता आहे. अनेकांना एकटे झोपणे कठीण जाते. ब्रेकअपनंतर किंवा त्यांच्या प्रियजनांना गमावल्यानंतर दुःख, ते अचानक स्वतःला एकटे शोधू शकतात. किंवा, ती दीर्घकालीन समस्या असू शकते. तुम्ही झोपेत असताना स्वप्न पडण्याची किंवा वाईट घटना घडण्याची त्यांना भीती वाटू शकते. विविध कारणांमुळे तुम्ही एकटे का झोपू शकत नाही, एकटे झोपणे कठीण असते. काही लोकांसाठी, ही एक सुरक्षिततेची समस्या आहे. रात्री घरी एकटे राहणे सुरक्षित वाटेल. भयपट आणि टीव्हीवरील गुन्हेगारीमुळे, तुम्हाला एक विशेष प्रकारची भीती वाटू शकते, ती म्हणजे जेव्हा ते गुन्ह्याचे बळी ठरतात तेव्हा तुम्ही अंथरुणावर असता. काहींसाठी, ती भीती रास्त असू शकते. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही खूप सुरक्षित परिसरात राहत नसाल, तर गादी प्रक्रिया करणे तुम्हाला अडचणीत आणू शकते. जर तुम्हाला चिंता किंवा पॅनीक डिसऑर्डर असेल तर तुम्हाला एकटे राहण्याची भीती वाटू शकते, विशेषतः रात्रीच्या वेळी. काही लोकांना झोपेची भीती वाटते, ज्याला स्लीप फोबिया म्हणतात. अनेक लोकांसाठी, एकटे झोपणे ही त्यांच्या सवयींपेक्षा फक्त एक समस्या असेल. तुमचा ब्रेकअप होण्याची शक्यता आहे, रात्रीची एकटी झोप तुम्हाला कधी झोपल्याची आठवण करून देईल. यामुळे असह्य दुःख होते, झोप लागणे कठीण होते. जर तुम्ही जवळजवळ त्यांचे जोडीदार किंवा जोडीदार गमावले असतील, तर एकटे झोपणे कठीण होऊ शकते. दुःखासोबत झोपेच्या अनेक समस्या येतात, जे लोक प्रिय व्यक्तीसोबत बेड शेअर करतात त्यांना खूप चिंताग्रस्त वाटेल. शारीरिक संपर्क आणि ऑक्सिटोसिन सोडणे, एक आनंदी संप्रेरक जो अनेक लोकांना आरामदायी वाटतो, त्याला आलिंगन द्या. जेव्हा ती व्यक्ती तिथे नसते, तेव्हा तुम्ही वेदनादायक मिश्र भावनांना तोंड देत असता, तुम्हाला मदत करण्यासाठी ऑक्सिटोसिन नसते. जे अजूनही नातेसंबंधात आहेत, त्यांनी जोडीदाराला काही रात्री सोडले तर त्यांनाही त्रास होईल. ते कोणासोबत तरी झोपायचे, त्यांचे मेंदू जवळजवळ कोणासोबत तरी एकत्र असायचे, हे बाकीच्या झोपेच्या गरजांचा एक भाग आहे.