نمی‌توانید تنها بخوابید؟ یاد بگیرید چگونه خودتان را برای خوابیدن بهتر کنید!

خواب زمان خوبی برای استراحت و آرامش است. با این حال، برای برخی، این اضطراب است. بسیاری از افراد در تنها خوابیدن مشکل دارند. در غم جدایی یا از دست دادن عزیزانشان، ممکن است ناگهان خود را تنها بیابند. یا، می‌تواند یک مشکل بلندمدت باشد. آنها ممکن است از خواب دیدن یا اتفاق بد هنگام خواب بترسند. چرا ممکن است به دلایل مختلف نتوانید تنها بخوابید، خوابیدن به تنهایی سخت است. برای برخی افراد، این یک مسئله امنیتی است. ممکن است احساس کنید که تنها بودن در خانه در شب امن است. به لطف فیلم‌های ترسناک و جنایت‌های تلویزیونی، ممکن است نوع خاصی از ترس را تجربه کنید، اینکه وقتی آنها قربانی جنایت می‌شوند، شما در رختخواب هستید. برای برخی، این ترس ممکن است منطقی باشد. برای مثال، اگر در محله‌ی خیلی امنی زندگی نمی‌کنید، پردازش تشک می‌تواند شما را به دردسر بیندازد. اگر هرگونه اضطراب یا اختلال هراس دارید، ممکن است از تنها بودن، به خصوص در شب، بترسید. بعضی افراد حتی از خواب می‌ترسند که به آن فوبیای خواب می‌گویند. برای بسیاری از افراد، تنها خوابیدن فقط یک مشکل خواهد بود، نه عادت‌هایشان. احتمالاً جدایی را تجربه خواهید کرد، خواب شبانه به تنهایی باعث می‌شود به یاد گذشته‌ای که تا به حال خوابیده‌اید، بیفتید. این باعث غم و اندوه غیرقابل تحمل می شود، خوابیدن را دشوار می کند. اگر نزدیک بود شریک زندگی یا همسر خود را از دست بدهید، تنها خوابیدن ممکن است برایتان دشوار باشد. خود غم و اندوه با مشکلات خواب زیادی همراه است، کسانی که با یکی از عزیزان خود در یک رختخواب می‌خوابند، بسیار عصبی خواهند شد. از تماس فیزیکی و ترشح اکسی توسین، هورمون شادی که باعث می‌شود بسیاری از افراد احساس راحتی کنند، استقبال کنید. وقتی آن شخص آنجا نباشد، شما با احساسات دردناک و متناقضی دست و پنجه نرم می‌کنید، بدون اینکه اکسی‌توسینی به شما کمک کند. حتی کسانی که هنوز در یک رابطه هستند، اگر چند شب شریک زندگی خود را ترک کنند، دچار مشکل خواهند شد. آنها قبلاً با کسی می‌خوابیدند، مغزشان تقریباً با کسی همراه بود، این بخشی از الزامات خواب استراحت است