ഒറ്റയ്ക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ലേ? ഉറങ്ങാൻ എങ്ങനെ നന്നായി ഉറങ്ങാമെന്ന് പഠിക്കൂ!

ഉറക്കം വിശ്രമിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും നല്ല സമയമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ചിലർക്ക് ഇത് ഉത്കണ്ഠയാണ്. പലർക്കും ഒറ്റയ്ക്ക് ഉറങ്ങാൻ പ്രയാസമാണ്. വേർപിരിയലിനു ശേഷമുള്ള ദുഃഖമോ പ്രിയപ്പെട്ടവരെ നഷ്ടപ്പെട്ടതോ ആയതിനാൽ, അവർ പെട്ടെന്ന് ഒറ്റപ്പെട്ടേക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ, അത് ഒരു ദീർഘകാല പ്രശ്നമായിരിക്കാം. അവർ സ്വപ്നം കാണുമെന്നോ നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ മോശം സംഭവിക്കുമെന്നോ ഭയപ്പെട്ടേക്കാം. പല കാരണങ്ങളാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒറ്റയ്ക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയാത്തത് എന്തുകൊണ്ട്, ഒറ്റയ്ക്ക് ഉറങ്ങാൻ പ്രയാസമാണ്. ചില ആളുകൾക്ക് ഇത് ഒരു സുരക്ഷാ പ്രശ്നമാണ്. രാത്രിയിൽ വീട്ടിൽ ഒറ്റയ്ക്ക് ഇരിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം. ഹൊറർ സിനിമകൾക്കും ടിവി കുറ്റകൃത്യങ്ങൾക്കും നന്ദി, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേകതരം ഭയം ഉണ്ടാകാം, കുറ്റകൃത്യത്തിന്റെ ഇരകളാകുമ്പോൾ നിങ്ങൾ കിടക്കയിലാണെന്ന്. ചിലർക്ക് ആ ഭയം ന്യായമായിരിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ വളരെ സുരക്ഷിതമായ ഒരു പരിസരത്ത് താമസിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, രാത്രി ഉറക്കം മാത്രം നിങ്ങളെ കുഴപ്പത്തിലാക്കിയേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ഉത്കണ്ഠയോ പരിഭ്രാന്തിയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രിയിൽ ഒറ്റയ്ക്കായിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടാം. ചില ആളുകൾ ഉറക്കത്തെ പോലും ഭയപ്പെടുന്നു, ഇതിനെ സ്ലീപ്പ് ഫോബിയ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. പലർക്കും, ഒറ്റയ്ക്ക് ഉറങ്ങുന്നത് അവരുടെ ശീലങ്ങളേക്കാൾ ഒരു പ്രശ്നം മാത്രമായിരിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വേർപിരിയൽ അനുഭവപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, രാത്രി ഉറക്കം മാത്രം നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ഉറങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഓർമ്മിപ്പിക്കും. ഇത് അസഹനീയമായ ദുഃഖം നൽകുന്നു, ഉറങ്ങാൻ പ്രയാസമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അവരുടെ പങ്കാളികളെയോ ഇണകളെയോ നഷ്ടപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ടെങ്കിൽ, ഒറ്റയ്ക്ക് ഉറങ്ങുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. ദുഃഖത്തോടൊപ്പം തന്നെ നിരവധി ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാകുന്നു, പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുമായി കിടക്ക പങ്കിടുന്നവർക്ക് വളരെ പരിഭ്രാന്തി അനുഭവപ്പെടും. ശാരീരിക സമ്പർക്കം സ്വീകരിക്കുന്നതും സന്തോഷ ഹോർമോണായ ഓക്സിടോസിൻ പുറത്തുവിടുന്നതും പലർക്കും ആശ്വാസം നൽകുന്നു. ആ വ്യക്തി അടുത്തില്ലാത്തപ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് വേദനാജനകമായ സമ്മിശ്ര വികാരങ്ങൾ നേരിടേണ്ടി വരും, നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഓക്സിടോസിൻ ഇല്ല. ഇപ്പോഴും ഒരു ബന്ധത്തിൽ തുടരുന്നവർ പോലും, പങ്കാളിയെ കുറച്ച് രാത്രികൾ ഉപേക്ഷിച്ചാൽ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടും. അവർ ഒരാളുടെ കൂടെ ഉറങ്ങാറുണ്ടായിരുന്നു, അവരുടെ തലച്ചോർ ഏതാണ്ട് മറ്റൊരാളുടെ കൂടെയാണ്, അത് വിശ്രമ ഉറക്ക ആവശ്യകതകളുടെ ഭാഗമാണ്.