Ei saa üksi magama jääda? Õpi, kuidas end paremini uinuda!

Uni on hea aeg puhkamiseks ja lõõgastumiseks. Mõne jaoks on see aga ärevushäire. Paljudel inimestel on raskusi üksi magamisega. Pärast lahkuminekut või lähedaste kaotust leinates võivad nad end ootamatult üksikuna tunda. Või võib see olla pikaajaline probleem. Nad võivad karta unes näha või midagi halba juhtub une ajal. Miks te ei pruugi erinevatel põhjustel üksi magada, on üksi magamine raske. Mõne inimese jaoks on see turvaprobleem. Öösel üksi kodus võid tunda end turvaliselt. Tänu õudusfilmidele ja telesarjade kuritegevusele võib sul olla eriline hirm, et oled voodis, kui nemad kuriteo ohvriks langevad. Mõne jaoks võib see hirm olla mõistlik. Näiteks madratsi töötlemine, kui te ei ela väga turvalises naabruskonnas, seega võib ainuüksi öine uni teid mõistlikult hätta jätta. Kui teil on ärevus- või paanikahäire, võite karta üksi olemist, eriti öösel. Mõned inimesed kardavad isegi und, seda nimetatakse unefoobiaks. Paljude inimeste jaoks on üksi magamine pigem probleem kui harjumus. Tõenäoliselt koged lahkuminekut, ainuüksi ööuni paneb sind mõtlema, et sa kunagi kaua magasid. See tekitab talumatut kurbust, raske on magama jääda. Kui sa oleksid peaaegu oma partneri või abikaasa kaotanud, võib üksi magamine olla keeruline. Kurbusega kaasneb palju uneprobleeme, need, kes jagavad voodit kallimaga, tunnevad end väga närviliselt. Omaks füüsilist kontakti ja oksütotsiini, õnnehormooni, vabanemist, mis tekitab paljudes inimestes mugavustunde. Kui see inimene pole kohal, on sul tegemist valusate segaste tunnetega, oksütotsiini pole, mis sind aitaks. Isegi neil, kes on endiselt suhtes, on raskusi, kui nad partnerist mõneks ööks lahkuvad. Nad magasid kellegagi koos, nende ajud olid peaaegu kellegagi koos, see on osa ülejäänud une nõuetest.