Nemůžete usnout sami? Naučte se, jak lépe spát!

Spánek je dobrý čas na odpočinek a relaxaci. Pro některé je to však úzkost. Mnoho lidí má potíže se spaním o samotě. Smutek po rozchodu nebo ztrátě blízkých, mohou se náhle ocitnout sami. Nebo by to mohl být dlouhodobý problém. Mohou se bát snění nebo se něco špatného stane, když spíte. Proč z různých důvodů možná nemůžete spát sami, je těžké spát o samotě. Pro některé lidi je to bezpečnostní problém. Můžete se cítit bezpečně, když jste v noci sami doma. Díky hororovým filmům a televizním kriminálním seriálům můžete mít zvláštní druh strachu, že jste v posteli, když se oni stanou oběťmi zločinu. Pro některé může být tento strach oprávněný. Například zpracování matrací, pokud nežijete ve velmi bezpečné čtvrti, takže samotný noční spánek vám může způsobit potíže. Pokud trpíte úzkostí nebo panickou poruchou, můžete se bát samoty, zejména v noci. Někteří lidé se dokonce bojí spánku, což se nazývá spánková fobie. Pro mnoho lidí bude problémem spíše spaní o samotě než jejich zvyky. Pravděpodobně zažijete rozchod, už jen samotný noční spánek vás donutí vzpomenout si, že jste někdy déle spali. To přináší nesnesitelný smutek, je těžké usnout. Pokud jste málem ztratili partnera nebo manžela/manželku, může být pro vás obtížné spát o samotě. Samotný smutek je doprovázen mnoha problémy se spánkem, ti, kteří sdílejí postel s milovanou osobou, se budou cítit velmi nervózně. Využijte fyzický kontakt a uvolňování oxytocinu, hormonu štěstí, který mnoha lidem přináší pocit pohodlí. Když tam ta osoba není, potýkáte se s bolestivými smíšenými pocity, žádný oxytocin, který by vám pomohl to překonat. I ti, kteří jsou stále ve vztahu, budou mít potíže, pokud partnera na pár nocí opustí. Spali s někým, jejich mozky byly téměř pohromadě s někým, to je součást požadavků na odpočinek a spánek.