Hindi makatulog mag-isa? Alamin kung paano mas mahusay ang iyong sarili sa pagtulog!

Ang pagtulog ay isang magandang oras para magpahinga at magpahinga. Gayunpaman, para sa ilan, ito ay pagkabalisa. Maraming tao ang nahihirapang makatulog nang mag-isa. Ang kalungkutan pagkatapos ng isang breakup o pagkawala ng kanilang mga mahal sa buhay, maaaring bigla nilang makita ang iyong sarili na mag-isa. O, maaaring ito ay isang pangmatagalang problema. Maaaring natatakot silang managinip o sa masamang mangyayari kapag natutulog ka. Kung bakit hindi ka makatulog mag-isa dahil sa iba't ibang dahilan, mahirap matulog mag-isa. Para sa ilang mga tao, ito ay isang isyu sa seguridad. Maaari mong pakiramdam sa bahay mag-isa sa gabi ay ligtas. Salamat sa mga horror films at TV crime, maaaring mayroon kang espesyal na uri ng takot, na ikaw ay nasa kama kapag sila ay naging biktima ng krimen. Para sa ilan, ang takot na iyon ay maaaring makatwiran. Ang pagpoproseso ng kutson, halimbawa, kung hindi ka nakatira sa isang napakaligtas na kapitbahayan, kaya ang pagtulog sa gabi ay maaaring makatuwirang magdulot sa iyo ng problema. Kung mayroon kang anumang pagkabalisa o panic disorder, maaari kang matakot na mag-isa, lalo na sa gabi. Ang ilang mga tao ay natatakot pa nga sa pagtulog, na tinatawag na sleep phobia. Para sa maraming tao, ang pagtulog nang mag-isa ay magiging problema lamang, kaysa sa kanilang mga gawi. Malamang na makaranas ka ng hiwalayan, ang pag-iisa sa gabi ay maiisip mong natulog ka na. Nagdudulot ito ng hindi mabata na kalungkutan, mahirap makatulog. Kung halos mawalan ka ng mga kapareha o asawa, maaaring mahirap matulog nang mag-isa. Ang kalungkutan mismo ay sinamahan ng maraming mga problema sa pagtulog, ang mga nakikibahagi sa kama sa isang mahal sa buhay ay makakaramdam ng labis na kaba. Yakapin ang pisikal na pakikipag-ugnayan at ang paglabas ng oxytocin, isang masayang hormone na nagpapaginhawa sa maraming tao. Kapag ang taong iyon ay wala doon, ikaw ay nakikitungo sa isang masakit na halo-halong damdamin, walang oxytocin na tutulong sa iyo. Kahit na ang mga nasa isang relasyon pa, kung iiwan nila ang kapareha ng ilang gabi ay mahihirapan. Dati may kasama silang natutulog, halos magkakasama ang utak nila, bahagi ito ng rest sleep requirements