ብቻውን መተኛት አይቻልም? ለመተኛት እራስዎን እንዴት እንደሚሻሉ ይማሩ!

እንቅልፍ ለማረፍ እና ለመዝናናት ጥሩ ጊዜ ነው. ሆኖም, ለአንዳንዶች, ይህ ጭንቀት ነው. ብዙ ሰዎች ብቻቸውን ለመተኛት ይቸገራሉ። ከተለያዩ በኋላ ወይም ዘመዶቻቸውን በሞት በማጣታቸው ሀዘን በድንገት ብቻዎን ሊያገኙ ይችላሉ። ወይም, የረጅም ጊዜ ችግር ሊሆን ይችላል. ሕልምን ሊፈሩ ይችላሉ ወይም በምትተኛበት ጊዜ መጥፎ ነገር ይከሰታል። ለምን በተለያዩ ምክንያቶች ብቻዎን መተኛት አይችሉም, ብቻዎን መተኛት ከባድ ነው. ለአንዳንድ ሰዎች ይህ የደህንነት ጉዳይ ነው። ምሽት ላይ ብቻዎን ቤት ውስጥ ደህና እንደሆነ ሊሰማዎት ይችላል. ለአስፈሪ ፊልሞች እና የቲቪ ወንጀል አመሰግናለው፣የወንጀሉ ሰለባ በሚሆኑበት ጊዜ አልጋ ላይ እንደሆንክ ልዩ ፍርሃት ሊኖርብህ ይችላል። ለአንዳንዶች ይህ ፍርሃት ምክንያታዊ ሊሆን ይችላል። ፍራሽ ማቀነባበር፣ ለምሳሌ፣ በጣም ደህንነቱ በተጠበቀ ሰፈር ውስጥ ካልኖሩ፣ ስለዚህ የሌሊት መተኛት ብቻ ምክንያታዊ በሆነ መልኩ ችግር ውስጥ ሊያስገባዎት ይችላል። ማንኛውም ጭንቀት ወይም የድንጋጤ ችግር ካለብዎ በተለይ በምሽት ብቻዎን መሆንን ሊፈሩ ይችላሉ። አንዳንድ ሰዎች እንቅልፍ ፎቢያ ተብሎ የሚጠራውን እንቅልፍ እንኳ ይፈራሉ. ለብዙ ሰዎች ከልማዳቸው ይልቅ ብቻቸውን መተኛት ችግር ብቻ ይሆናል። መለያየት ሊያጋጥምህ ይችላል፣ የሌሊት መተኛት ብቻህን እንደተኛህ እንድታስብ ያደርግሃል። ይህ ሊቋቋሙት የማይችሉት ሀዘን ያመጣል, ለመተኛት አስቸጋሪ ነው. የትዳር ጓደኞቻቸውን ወይም የትዳር ጓደኞቻቸውን ሊያጡ ከቃረቡ, ብቻውን መተኛት ከባድ ሊሆን ይችላል. ሀዘን እራሱ ከብዙ የእንቅልፍ ችግሮች ጋር አብሮ ይመጣል, ከሚወዱት ሰው ጋር አልጋውን የሚያካፍሉ ሰዎች በጣም ይረበሻሉ. አካላዊ ግንኙነትን እና ኦክሲቶሲንን መልቀቅ, ደስተኛ ሆርሞን ብዙ ሰዎች ምቾት እንዲሰማቸው ያደርጋል. ያ ሰው በማይኖርበት ጊዜ የሚያሰቃዩ የተደበላለቁ ስሜቶችን እያስተናገዱ ነው፣ እርስዎን ለማለፍ የሚረዳዎት ኦክሲቶሲን የለም። አሁንም በግንኙነት ውስጥ ያሉ እንኳን, ባልደረባውን ጥቂት ምሽቶች ቢተዉ ይቸገራሉ. ከአንድ ሰው ጋር ይተኛሉ, አንጎላቸው ከአንድ ሰው ጋር ማለት ይቻላል, የእረፍት እንቅልፍ መስፈርቶች አካል ነው