ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ? ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੌਣਾ ਸਿੱਖੋ!

ਨੀਂਦ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੋਗ, ਉਹ ਅਚਾਨਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕੱਲਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਾਂ, ਇਹ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸੌਂ ਰਹੇ ਹੋਣ 'ਤੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਣ ਜਾਂ ਮਾੜੇ ਵਾਪਰਨ ਤੋਂ ਡਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਇਕੱਲੇ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਸੌਂ ਸਕਦੇ, ਇਕੱਲੇ ਸੌਣਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਮੁੱਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਡਰਾਉਣੀਆਂ ਫਿਲਮਾਂ ਅਤੇ ਟੀਵੀ ਅਪਰਾਧ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਡਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹ ਅਪਰਾਧ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਬਣਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਡਰ ਵਾਜਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਬਹੁਤ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਇਲਾਕੇ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੇ, ਤਾਂ ਗੱਦੇ ਦੀ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਘਬਰਾਹਟ ਦਾ ਵਿਕਾਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਡਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਰਾਤ ਨੂੰ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਵੀ ਡਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਨੂੰ ਸਲੀਪ ਫੋਬੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਕੱਲੇ ਸੌਣਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਵੇਗੀ, ਨਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ। ਤੁਹਾਡੇ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਾਦ ਕਰਾਏਗੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੌਂਦੇ ਸੀ। ਇਸ ਨਾਲ ਅਸਹਿ ਉਦਾਸੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸੌਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਗੁਆ ਚੁੱਕੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਕੱਲੇ ਸੌਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੁੱਖ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨਾਲ ਬਿਸਤਰਾ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਘਬਰਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਗੇ। ਸਰੀਰਕ ਸੰਪਰਕ ਅਤੇ ਆਕਸੀਟੋਸਿਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓ, ਇੱਕ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਉੱਥੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦਨਾਕ ਮਿਸ਼ਰਤ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਆਕਸੀਟੋਸਿਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਅਜੇ ਵੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਜੇ ਉਹ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਕੁਝ ਰਾਤਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ। ਉਹ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਸੌਂਦੇ ਸਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਸਨ, ਇਹ ਬਾਕੀ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।