Жалғыз ұйықтай алмайсыз ба? Ұйқыңызды қалай жақсартуға болатынын біліңіз!

Ұйқы - демалуға және демалуға жақсы уақыт. Дегенмен, кейбіреулер үшін бұл алаңдаушылық. Көптеген адамдар жалғыз ұйықтау қиынға соғады. Ажырасқаннан кейін немесе жақындарынан айырылған қайғы, олар кенеттен жалғыз қалуы мүмкін. Немесе бұл ұзақ мерзімді мәселе болуы мүмкін. Олар түс көруден қорқуы мүмкін немесе сіз ұйықтап жатқанда жаман нәрсе болады. Неліктен әртүрлі себептерге байланысты жалғыз ұйықтай алмауыңыз мүмкін, жалғыз ұйықтау қиын. Кейбір адамдар үшін бұл қауіпсіздік мәселесі. Сіз түнде үйде жалғыз қауіпсіз сезінесіз. Қорқынышты фильмдер мен теледидар қылмыстарына рахмет, сізде қылмыстың құрбаны болған кезде төсекте жатқаныңыздан ерекше қорқыныш болуы мүмкін. Кейбіреулер үшін бұл қорқыныш орынды болуы мүмкін. Мысалы, матрацты өңдеу, егер сіз өте қауіпсіз ауданда тұрмасаңыз, түнгі ұйқының өзі сізге қиындық тудыруы мүмкін. Егер сізде мазасыздық немесе дүрбелең бұзылса, сіз жалғыз қалудан қорқуыңыз мүмкін, әсіресе түнде. Кейбір адамдар тіпті ұйқыдан қорқады, оны ұйқы фобиясы деп атайды. Көптеген адамдар үшін әдеттер емес, жалғыз ұйықтау проблема болады. Сіз ажырасуды бастан кешіруіңіз мүмкін, жалғыз түнгі ұйқы сізді бұрын ұйықтағаныңыз туралы ойлауға мәжбүр етеді. Бұл адам төзгісіз қайғы әкеледі, ұйықтау қиын. Егер сіз олардың серіктестерін немесе жұбайларын жоғалтып ала жаздасаңыз, жалғыз ұйықтау қиын болуы мүмкін. Қайғы-қасіреттің өзі көптеген ұйқы проблемаларымен бірге жүреді, төсекке жақын адамымен бөлісетіндер қатты қобалжиды. Физикалық байланыс пен окситоциннің бөлінуін қабылдаңыз, бақытты гормоны көптеген адамдарға жайлылық сезімін береді. Бұл адам жоқ кезде, сізде ауыр аралас сезімдер бар, сізге көмектесетін окситоцин жоқ. Тіпті әлі де қарым-қатынаста болғандар, егер олар серіктестен бірнеше түн кетсе, қиындықтарға тап болады. Олар біреумен ұйықтайтын, олардың миы біреумен бірге дерлік, бұл қалған ұйқы талаптарының бөлігі