Ганцаараа унтаж чадахгүй байна уу? Унтахын тулд өөрийгөө хэрхэн сайжруулах талаар суралцаарай!

Унтах нь амрах, амрах сайхан цаг юм. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь сэтгэлийн түгшүүр юм. Олон хүмүүс ганцаараа унтахад хэцүү байдаг. Гэр бүл салсны дараа уй гашуу эсвэл хайртай хүмүүсээ алдсаны дараа тэд гэнэт ганцаараа өөрийгөө олж мэднэ. Эсвэл энэ нь урт хугацааны асуудал байж магадгүй юм. Тэд зүүдлэхээс айж эсвэл таныг унтаж байх үед муу зүйл тохиолдохоос айж магадгүй юм. Янз бүрийн шалтгааны улмаас та яагаад ганцаараа унтаж чадахгүй байна вэ, ганцаараа унтах нь хэцүү байдаг. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь аюулгүй байдлын асуудал юм. Та шөнө гэртээ ганцаараа аюулгүй мэт санагдаж магадгүй. Аймшгийн кино, телевизийн гэмт хэрэгт баярлалаа, та гэмт хэргийн золиос болох үед орондоо байгаа гэсэн онцгой айдастай байж магадгүй юм. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ айдас нь үндэслэлтэй байж болох юм. Жишээлбэл, матрас боловсруулах, хэрэв та маш аюулгүй орчинд амьдардаггүй бол шөнийн цагаар ганцаараа унтах нь таныг асуудалд оруулж болзошгүй юм. Хэрэв та ямар нэгэн айдас, сандралтай бол ганцаараа байхаас айдаг, ялангуяа шөнийн цагаар. Зарим хүмүүс нойрноос айдаг, нойрны фоби гэж нэрлэдэг. Олон хүмүүсийн хувьд дадал зуршлаас илүү ганцаараа унтах нь зөвхөн асуудал байх болно. Та салах магадлалтай тул ганцаараа шөнө унтах нь таныг хэзээ нэгэн цагт унтаж байсан тухай бодоход хүргэнэ. Энэ нь тэвчихийн аргагүй уйтгар гуниг авчирдаг бөгөөд нойрмоглоход хэцүү байдаг. Хэрэв та тэдний хамтрагч эсвэл ханиа алдах шахсан бол ганцаараа унтах нь хэцүү байж магадгүй юм. Уй гашуу нь нойрны олон асуудал дагалддаг тул хайртай хүнтэйгээ хамт ор дэрлэдэг хүмүүс маш их сандардаг. Бие махбодтой холбоо тогтоож, аз жаргалын даавар болох окситоциныг ялгаруулж, олон хүнийг тайвшруулдаг. Тэр хүн байхгүй үед та окситоциныг даван туулахад туслах ямар ч гашуун холимог мэдрэмжтэй тулгардаг. Бүр харилцаатай байгаа хүмүүс ч гэсэн хэдэн шөнө хамтрагчаа орхих юм бол хэцүү байх болно. Тэд хэн нэгэнтэй унтдаг байсан, тархи нь хэн нэгэнтэй бараг хамт байдаг, энэ нь амрах нойрны шаардлагын нэг хэсэг юм