Nikarî bi tena serê xwe razêyî? Fêr bibe ka çawa xwe baştir bikî da ku razayî!

Xew demek baş e ji bo bêhnvedan û rihetbûnê. Lêbelê, ji bo hin kesan, ev xemgîniyek e. Gelek kes di razana bi tena serê xwe de zehmetiyê dikişînin. Xemgîniya piştî veqetînê an jî windakirina hezkiriyên xwe, dibe ku ew ji nişkê ve xwe bi tenê bibînin. An jî, ew dikare bibe pirsgirêkek demdirêj. Dibe ku ew ji xewnan bitirsin, an jî dema ku hûn di xew de ne tiştên xirab biqewimin. Çima hûn ji ber gelek sedeman nekarin bi tenê razên, bi tenê razana dijwar e. Ji bo hin kesan, ev pirsgirêkek ewlehiyê ye. Dibe ku hûn xwe di şevê de li malê bi tena serê xwe hîs bikin ku ewle ye. Bi saya fîlmên tirsnak û sûcên televîzyonê, dibe ku tirseke te ya taybet hebe, ku tu di nav nivînan de bî dema ku ew dibin qurbaniyên sûc. Ji bo hinekan, ew tirs dibe ku maqûl be. Mînakî, heke hûn li taxek pir ewle nejîn, ji bo çêkirina doşekê, ji ber vê yekê tenê xewa şevê dikare bi awayekî maqûl we bikeve tengasiyê. Heger nexweşiya panîkê an jî fikara te hebe, dibe ku tu ji tenêbûnê bitirsî, nemaze di şevê de. Hin kes ji xewê jî ditirsin, ev nexweşiya wekî fobiya xewê tê binavkirin. Ji bo gelek kesan, tenê razana dê tenê pirsgirêk be, ne ji adetên wan. Guman heye ku tu ji hev veqetînekê bibînî, tenê xewa şevê dê te bîne bîra xwe ku te berê di xew de razayî bû. Ev xemgîniyeke bêhnfireh tîne, xewa mirov dijwar dibe. Eger hûn hema hema hevjîn an jî şirîkên wan winda bikin, bi tenê razana dibe ku zehmet be. Xemgînî bi xwe re gelek pirsgirêkên xewê tîne, ew kesên ku nivînan bi kesekî/ê hezkirî re parve dikin dê pir dilgiran bibin. Têkiliya laşî û berdana oksîtosînê, hormoneke bextewariyê ye ku gelek kesan rehet dike. Dema ew kes li wir nebe, hûn bi hestên tevlihev ên bi êş re rû bi rû dimînin, oksîtosîn tune ku alîkariya we bike. Tew ew kesên ku hîn jî di têkiliyekê de ne jî, heke ew çend şevan hevjînê xwe bihêlin dê zehmetiyê bikişînin. Ew berê bi kesekî re radizan, mejiyê wan hema bêje bi kesekî re bû, ew beşek ji pêdiviyên xewê yên mayî ye.