Dili makatulog nga mag-inusara? Pagkat-on unsaon pag-ayo ang imong kaugalingon sa pagkatulog!

Ang pagkatulog maoy maayong panahon sa pagpahulay ug pagpahayahay. Apan, alang sa pipila, kini usa ka kabalaka. Daghang mga tawo ang naglisud sa pagkatulog nga nag-inusara. Ang kasubo human sa panagbulag o pagkawala sa ilang mga minahal, mahimong kalit nga mag-inusara. O, kini mahimong usa ka dugay nga problema. Tingali nahadlok sila nga magdamgo o dili maayo nga mahitabo kung ikaw natulog. Ngano nga dili ka makatulog nga nag-inusara tungod sa lainlaing mga hinungdan, lisud ang pagkatulog nga nag-inusara. Alang sa pipila ka mga tawo, kini usa ka isyu sa seguridad. Mahimong mobati ka nga nag-inusara sa balay sa gabii nga luwas. Salamat sa mga horror films ug TV crime, mahimo nga adunay usa ka espesyal nga matang sa kahadlok, nga ikaw anaa sa higdaanan sa diha nga sila mahimong mga biktima sa krimen. Para sa uban, kana nga kahadlok mahimong makatarunganon. Ang pagproseso sa kutson, pananglitan, kung dili ka nagpuyo sa usa ka luwas nga kasilinganan, mao nga ang pagkatulog sa gabii nga mag-inusara mahimo’g hinungdan sa imong problema. Kung naa kay anxiety o panic disorder, basin mahadlok ka nga mag-inusara, ilabina sa gabii. Ang ubang mga tawo nahadlok gani sa pagkatulog, nga gitawag ug sleep phobia. Alang sa daghang mga tawo, ang pagkatulog nga nag-inusara mahimong usa ka problema, kaysa sa ilang mga batasan. Lagmit makasinati ka og panagbuwag, ang pagkatulog sa gabii nga mag-inusara makapahunahuna kanimo nga ikaw natulog. Nagdala kini og dili maagwanta nga kasubo, lisud nga makatulog. Kon hapit ka mawad-an sa ilang mga kapikas o kapikas, ang pagkatulog nga nag-inusara mahimong lisud. Ang kasubo mismo giubanan sa daghang mga problema sa pagkatulog, kadtong nakig-ambit sa higdaanan sa usa ka minahal mobati nga gikulbaan kaayo. Dawata ang pisikal nga pagkontak ug ang pagpagawas sa oxytocin, usa ka malipayong hormone nga makapahupay sa daghang mga tawo. Kung wala kana nga tawo, nag-atubang ka sa usa ka masakit nga nagkasagol nga pagbati, wala’y oxytocin nga makatabang kanimo. Bisan ang mga naa pa sa usa ka relasyon, kung biyaan nila ang kauban pila ka gabii maglisud. Kaniadto nakigdulog sila sa usa ka tawo, ang ilang utok hapit kauban sa usa ka tawo, kini bahin sa mga kinahanglanon sa pagkatulog