ఒంటరిగా నిద్రపోవడం లేదా? నిద్రపోవడానికి మిమ్మల్ని మీరు ఎలా మెరుగుపరుచుకోవాలో తెలుసుకోండి!

విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి నిద్ర మంచి సమయం. అయితే, కొంతమందికి ఇది ఆందోళన కలిగిస్తుంది. చాలా మందికి ఒంటరిగా నిద్రపోవడం కష్టంగా ఉంటుంది. విడిపోయిన తర్వాత లేదా తమ ప్రియమైన వారిని కోల్పోయిన తర్వాత దుఃఖంలో, వారు అకస్మాత్తుగా ఒంటరిగా మారవచ్చు. లేదా, అది దీర్ఘకాలిక సమస్య కావచ్చు. వారు కలలు కంటారని లేదా మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు చెడు జరుగుతుందని భయపడవచ్చు. మీరు వివిధ కారణాల వల్ల ఒంటరిగా నిద్రపోలేకపోవచ్చు, ఒంటరిగా నిద్రపోవడం కష్టం. కొంతమందికి ఇది భద్రతా సమస్య. రాత్రిపూట ఇంట్లో ఒంటరిగా ఉండటం సురక్షితమని మీరు భావించవచ్చు. భయానక చిత్రాలు మరియు టీవీ నేరాలకు ధన్యవాదాలు, మీరు మంచంలో ఉన్నప్పుడు వారు నేరానికి గురవుతారనే ప్రత్యేకమైన భయం మీకు ఉండవచ్చు. కొంతమందికి ఆ భయం సహేతుకమైనది కావచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు చాలా సురక్షితమైన పరిసరాల్లో నివసించకపోతే, రాత్రి నిద్ర మాత్రమే మిమ్మల్ని ఇబ్బందుల్లోకి నెట్టవచ్చు. మీకు ఏదైనా ఆందోళన లేదా భయాందోళన రుగ్మత ఉంటే, మీరు ఒంటరిగా ఉండటానికి భయపడవచ్చు, ముఖ్యంగా రాత్రి సమయంలో. కొంతమంది నిద్రకు భయపడతారు, దీనిని స్లీప్ ఫోబియా అని కూడా అంటారు. చాలా మందికి, ఒంటరిగా నిద్రపోవడం వారి అలవాట్ల కంటే సమస్యగా ఉంటుంది. మీరు విడిపోయే అవకాశం ఉంది, రాత్రి నిద్ర మాత్రమే మీరు ఎప్పుడైనా నిద్రపోయినట్లు గుర్తుకు తెస్తుంది. ఇది భరించలేని దుఃఖాన్ని తెస్తుంది, నిద్రపోవడం కష్టం. మీరు వారి భాగస్వాములను లేదా జీవిత భాగస్వాములను దాదాపు కోల్పోయి ఉంటే, ఒంటరిగా నిద్రపోవడం కష్టం కావచ్చు. దుఃఖంతోనే అనేక నిద్ర సమస్యలు వస్తాయి, ప్రియమైన వ్యక్తితో మంచం పంచుకునే వారు చాలా భయపడతారు. శారీరక సంబంధం మరియు ఆక్సిటోసిన్ విడుదల, సంతోషకరమైన హార్మోన్, చాలా మందికి ఓదార్పునిస్తుంది. ఆ వ్యక్తి లేనప్పుడు, మీరు బాధాకరమైన మిశ్రమ భావాలను ఎదుర్కొంటున్నారు, మీకు సహాయం చేయడానికి ఆక్సిటోసిన్ లేదు. ఇప్పటికీ సంబంధంలో ఉన్నవారు కూడా, కొన్ని రాత్రులు భాగస్వామిని విడిచిపెట్టినట్లయితే ఇబ్బంది పడతారు. వాళ్ళు ఎవరితోనైనా పడుకునేవారు, వాళ్ళ మెదళ్ళు దాదాపు ఎవరితోనైనా కలిసి ఉండేవి, అది విశ్రాంతి నిద్ర అవసరాలలో భాగం.