Huwezi kulala peke yako? Jifunze jinsi ya kulala vizuri!

Usingizi ni wakati mzuri wa kupumzika na kupumzika. Walakini, kwa wengine, hii ni wasiwasi. Watu wengi wana ugumu wa kulala peke yao. Huzuni baada ya kutengana au kupoteza wapendwa wao, wanaweza kujikuta peke yako ghafla. Au, inaweza kuwa shida ya muda mrefu. Wanaweza kuogopa kuota au katika hali mbaya hutokea wakati umelala. Kwa nini huwezi kulala peke yako kutokana na sababu mbalimbali, ni vigumu kulala peke yako. Kwa watu wengine, hili ni suala la usalama. Unaweza kujisikia nyumbani peke yako usiku ni salama. Asante filamu za kutisha na uhalifu wa TV, unaweza kuwa na aina maalum ya hofu, kwamba wewe ni kitandani wakati wanakuwa waathirika wa uhalifu. Kwa wengine, hofu hiyo inaweza kuwa sawa. Usindikaji wa godoro, kwa mfano, ikiwa huishi katika eneo salama sana, kwa hivyo kulala peke yako kunaweza kukufanya uwe na matatizo. Ikiwa una shida yoyote ya wasiwasi au hofu, unaweza kuogopa kuwa peke yake, hasa usiku. Watu wengine hata wanaogopa kulala, inayoitwa phobia ya kulala. Kwa watu wengi, kulala peke yake itakuwa shida tu, badala ya tabia zao. Kuna uwezekano wa kutengana, kulala peke yako usiku kutakufanya ufikirie kuwa uliwahi kulala. Hii huleta huzuni isiyoweza kuvumilika, ngumu kulala. Ikiwa karibu umepoteza wenzi au wenzi wao, kulala peke yako inaweza kuwa ngumu. Huzuni yenyewe inaongozana na matatizo mengi ya usingizi, wale wanaoshiriki kitanda na mpendwa watahisi wasiwasi sana. Kukumbatia mawasiliano ya kimwili na kutolewa kwa oxytocin, homoni ya furaha huwafanya watu wengi kujisikia faraja. Wakati mtu huyo hayupo, unashughulika na hisia zenye uchungu, hakuna oxytocin ya kukusaidia. Hata wale ambao bado wako kwenye uhusiano, ikiwa wanaachana na mpenzi usiku chache watakuwa na shida. Walikuwa wakilala na mtu, akili zao karibu pamoja na mtu, ni sehemu ya mahitaji ya mapumziko ya usingizi