Չե՞ք կարողանում միայնակ քնել։ Սովորեք, թե ինչպես ավելի լավ քնել։

Քունը լավ ժամանակ է հանգստանալու և թուլանալու համար։ Այնուամենայնիվ, ոմանց համար սա անհանգստություն է։ Շատ մարդիկ դժվարանում են միայնակ քնել։ Վիշտը բաժանումից կամ սիրելիների կորստից հետո, նրանք կարող են հանկարծակի մենակ մնալ։ Կամ, դա կարող է լինել երկարատև խնդիր։ Նրանք կարող են վախենալ երազներից կամ որևէ վատ բանից, որը կպատահի, երբ դուք քնած եք։ Ինչու դուք կարող եք չկարողանալ միայնակ քնել տարբեր պատճառներով, դժվար է միայնակ քնելը։ Որոշ մարդկանց համար սա անվտանգության հարց է։ Դուք կարող եք զգալ, որ գիշերը տանը մենակ լինելը անվտանգ է։ Սարսափ ֆիլմերի և հեռուստատեսային հանցագործությունների շնորհիվ դուք կարող եք ունենալ յուրահատուկ վախ, որ անկողնում եք, երբ դառնում եք հանցագործության զոհ։ Ոմանց համար այդ վախը կարող է ողջամիտ լինել։ Օրինակ՝ ներքնակի մշակումը, եթե դուք չեք ապրում շատ անվտանգ թաղամասում, ուստի միայնակ գիշերային քնը կարող է բավականին լուրջ խնդիրների մեջ հայտնվել։ Եթե դուք ունեք որևէ անհանգստության կամ խուճապային խանգարում, կարող եք վախենալ միայնակ մնալուց, հատկապես գիշերը: Որոշ մարդիկ նույնիսկ վախենում են քնից, ինչը կոչվում է քնի ֆոբիա։ Շատերի համար միայնակ քնելը խնդիր կլինի միայն, այլ ոչ թե նրանց սովորությունները։ Դու, հավանաբար, բաժանում կզգաս, միայն գիշերային քունը կստիպի քեզ մտածել այն մասին, թե երբևէ որքան ես քնել։ Սա անտանելի տխրություն է բերում, դժվար է քնել։ Եթե դուք գրեթե կորցրել եք նրանց զուգընկերներին կամ ամուսիններին, միայնակ քնելը կարող է դժվար լինել։ Տխրությունն ինքնին ուղեկցվում է քնի բազմաթիվ խնդիրներով, նրանք, ովքեր մահճակալը կիսում են սիրելիի հետ, շատ նյարդային կզգան։ Ընդունեք ֆիզիկական շփումը և օքսիտոցինի՝ երջանկության հորմոնի արտազատումը, որը շատ մարդկանց հարմարավետության զգացում է պարգևում։ Երբ այդ մարդը չկա, դուք գործ ունեք ցավոտ խառը զգացմունքների հետ, և օքսիտոցին չկա, որ օգնի ձեզ հաղթահարել դա։ Նույնիսկ նրանք, ովքեր դեռ հարաբերությունների մեջ են, եթե մի քանի գիշեր լքեն զուգընկերոջը, դժվարություններ կունենան։ Նրանք սովոր էին քնել մեկի հետ, նրանց ուղեղները գրեթե միացած էին մեկի հետ, դա մնացած քնի պահանջների մի մասն է կազմում։