لا تستطيع النوم بمفردك؟ تعلم كيف تنام بشكل أفضل!

النوم هو الوقت المناسب للراحة والاسترخاء. ومع ذلك، بالنسبة للبعض، هذا هو القلق. يعاني العديد من الأشخاص من صعوبة النوم بمفردهم. بعد الحزن على الانفصال أو فقدان أحبائهم، قد يجدون أنفسهم فجأة وحيدين. أو ربما تكون مشكلة طويلة الأمد. قد يخافون من الحلم أو من الأحداث السيئة أثناء النوم. لماذا قد لا تتمكن من النوم بمفردك بسبب أسباب مختلفة، من الصعب النوم بمفردك. بالنسبة لبعض الأشخاص، هذه مشكلة أمنية. قد تشعر وكأنك في المنزل وحدك في الليل، لكن هذا آمن. بفضل أفلام الرعب وجرائم التلفزيون، قد يكون لديك نوع خاص من الخوف، من أنك في السرير عندما يصبحون ضحايا للجريمة. بالنسبة للبعض، قد يكون هذا الخوف معقولا. على سبيل المثال، قد يؤدي تجهيز المراتب إلى مشاكل إذا كنت لا تعيش في حي آمن للغاية، لذا فإن النوم ليلاً بمفردك قد يجعلك في ورطة. إذا كنت تعاني من القلق أو اضطراب الهلع، فقد تشعر بالخوف من البقاء بمفردك، وخاصة في الليل. حتى أن بعض الناس يخافون من النوم، وهو ما يسمى برهاب النوم. بالنسبة للعديد من الأشخاص، فإن النوم بمفردهم سيكون مجرد مشكلة، وليس عاداتهم. من المحتمل أن تواجه الانفصال، فالنوم ليلاً وحدك سيجعلك تتذكر أنك نمت في أي وقت مضى. وهذا يسبب حزنًا لا يطاق، ويصعب النوم. إذا كنت على وشك فقدان شريك حياتك أو زوجك، فقد يكون النوم بمفردك أمرًا صعبًا. إن الحزن بحد ذاته مصحوب بالعديد من مشاكل النوم، فمن يتشارك السرير مع أحد أحبائه سوف يشعر بالتوتر الشديد. احتضن الاتصال الجسدي وأطلق هرمون الأوكسيتوسين، وهو هرمون السعادة الذي يجعل الكثير من الناس يشعرون بالراحة. عندما لا يكون هذا الشخص موجودًا، فإنك تتعامل مع مشاعر مختلطة ومؤلمة، ولا يوجد هرمون الأوكسيتوسين لمساعدتك. حتى أولئك الذين لا يزالون في علاقة، إذا تركوا شريكهم لبضعة ليالٍ سوف يواجهون صعوبة. كانوا ينامون مع شخص ما، وكانت أدمغتهم تقريبًا متقاربة مع شخص ما، وهذا جزء من متطلبات النوم الباقي.