एक्लै निदाउन सक्नुहुन्न? आफूलाई कसरी राम्रोसँग सुत्ने भनेर सिक्नुहोस्!

निद्रा आराम गर्ने र आराम गर्ने राम्रो समय हो। यद्यपि, केहीका लागि यो चिन्ता हो। धेरै मानिसहरूलाई एक्लै सुत्न गाह्रो हुन्छ। ब्रेकअप पछि वा आफ्ना प्रियजनहरू गुमाएपछि शोक गर्दा, तिनीहरूले अचानक आफूलाई एक्लो पाउन सक्छन्। अथवा, यो दीर्घकालीन समस्या हुन सक्छ। तपाईं सुतिरहेको बेला उनीहरूलाई सपना देख्ने वा नराम्रो घटना हुने डर हुन सक्छ। विभिन्न कारणले गर्दा तपाईं एक्लै सुत्न सक्नुहुन्न, एक्लै सुत्न गाह्रो हुन्छ। केही मानिसहरूको लागि, यो सुरक्षा समस्या हो। तपाईंलाई रातको समयमा घरमा एक्लै बस्नु सुरक्षित महसुस हुन सक्छ। डरलाग्दा फिल्महरू र टिभी अपराधलाई धन्यवाद, तपाईंलाई एउटा विशेष प्रकारको डर लाग्न सक्छ, जब तिनीहरू अपराधको शिकार हुन्छन् तब तपाईं ओछ्यानमा हुनुहुन्छ। कसै-कसैको लागि, त्यो डर उचित हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईं धेरै सुरक्षित छिमेकमा बस्नुहुन्न भने, गद्दा प्रशोधन गर्दा, रातको एक्लै सुत्दा तपाईंलाई समस्यामा पार्न सक्छ। यदि तपाईंलाई कुनै चिन्ता वा आतंक विकार छ भने, तपाईंलाई एक्लै बस्न डर लाग्न सक्छ, विशेष गरी रातमा। कतिपय मानिसहरू निद्रादेखि पनि डराउँछन्, जसलाई स्लीप फोबिया भनिन्छ। धेरै मानिसहरूको लागि, एक्लै सुत्नु उनीहरूको बानी भन्दा पनि समस्या मात्र हुनेछ। तपाईंको ब्रेकअप हुने सम्भावना धेरै हुन्छ, रातको निद्राले मात्र तपाईंलाई कहिल्यै सुतेको सम्झना गराउँछ। यसले असह्य उदासी ल्याउँछ, निदाउन गाह्रो हुन्छ। यदि तपाईंले लगभग उनीहरूको पार्टनर वा पति वा पत्नी गुमाउनुभएको छ भने, एक्लै सुत्न गाह्रो हुन सक्छ। दु:ख आफैंमा धेरै निद्रा समस्याहरूसँगै आउँछ, प्रियजनसँग ओछ्यान साझा गर्नेहरूले धेरै नर्भस महसुस गर्नेछन्। शारीरिक सम्पर्क र अक्सिटोसिनको रिलीजलाई अँगालो हाल्नुहोस्, एक खुशीको हर्मोन जसले धेरै मानिसहरूलाई आराम महसुस गराउँछ। जब त्यो व्यक्ति त्यहाँ हुँदैन, तपाईं पीडादायी मिश्रित भावनाहरूसँग व्यवहार गर्दै हुनुहुन्छ, तपाईंलाई मद्दत गर्न अक्सिटोसिन छैन। सम्बन्धमा रहेकाहरूलाई पनि यदि उनीहरूले पार्टनरलाई छोडे भने केही रात कठिनाइ हुनेछ। तिनीहरू कसैसँग सुत्थे, तिनीहरूको दिमाग लगभग कसैसँग मिल्थ्यो, यो बाँकी निद्रा आवश्यकताहरूको अंश हो।