Allwch chi ddim cysgu ar eich pen eich hun? Dysgwch sut i wella'ch hun i gysgu!

Mae cwsg yn amser da i orffwys ac ymlacio. Fodd bynnag, i rai, mae hyn yn bryder. Mae llawer o bobl yn cael anhawster cysgu ar eu pennau eu hunain. Galar ar ôl gwahanu neu golli eu hanwyliaid, efallai y byddant yn sydyn yn canfod eu hunain ar eu pen eu hunain. Neu, gallai fod yn broblem hirdymor. Efallai y byddan nhw'n ofni breuddwydio neu os bydd rhywbeth drwg yn digwydd pan fyddwch chi'n cysgu. Pam efallai na fyddwch chi'n gallu cysgu ar eich pen eich hun oherwydd amrywiol resymau, mae'n anodd cysgu ar eich pen eich hun. I rai pobl, mae hwn yn fater diogelwch. Efallai y byddwch chi'n teimlo bod cartref ar eich pen eich hun yn y nos yn ddiogel. Diolch i ffilmiau arswyd a throsedd teledu, efallai bod gennych chi fath arbennig o ofn, eich bod chi yn y gwely pan fyddan nhw'n dod yn ddioddefwyr y drosedd. I rai, gall yr ofn hwnnw fod yn rhesymol. Prosesu matresi, er enghraifft, os nad ydych chi'n byw mewn cymdogaeth ddiogel iawn, felly gallai cwsg nos yn unig eich rhoi mewn trafferth yn rhesymol. Os oes gennych unrhyw anhwylder pryder neu banig, efallai eich bod yn ofni bod ar eich pen eich hun, yn enwedig yn y nos. Mae rhai pobl hyd yn oed yn ofni cwsg, a elwir yn ffobia cwsg. I lawer o bobl, dim ond problem fydd cysgu ar eu pen eu hunain, yn hytrach na'u harferion. Mae'n debyg y byddwch chi'n profi toriad, bydd cwsg nos ar eich pen eich hun yn gwneud i chi feddwl am eich bod chi erioed wedi cysgu'n hwyr. Mae hyn yn dod â thristwch annioddefol, yn anodd cwympo i gysgu. Os ydych chi bron â cholli eu partneriaid neu eu priod, gall cysgu ar eich pen eich hun fod yn anodd. Mae galar ei hun yn cyd-fynd â llawer o broblemau cysgu, bydd y rhai sy'n rhannu'r gwely gyda rhywun annwyl yn teimlo'n nerfus iawn. Cofleidio cyswllt corfforol a rhyddhau ocsitosin, hormon hapusrwydd sy'n gwneud i lawer o bobl deimlo cysur. Pan nad yw'r person hwnnw yno, rydych chi'n delio â theimladau cymysg poenus, dim ocsitosin i'ch helpu chi drwodd. Hyd yn oed y rhai sydd mewn perthynas o hyd, os ydyn nhw'n gadael y partner am ychydig o nosweithiau bydd ganddyn nhw anhawster. Roedden nhw'n arfer cysgu gyda rhywun, eu hymennydd bron gyda'i gilydd gyda rhywun, mae'n rhan o ofynion gorffwys cwsg