მარტო ვერ იძინებ? ისწავლე, როგორ გააუმჯობესო ძილი!

ძილი დასვენებისა და განტვირთვის კარგი დროა. თუმცა, ზოგიერთისთვის ეს შფოთვაა. ბევრ ადამიანს უჭირს მარტო დაძინება. დაშორების ან საყვარელი ადამიანების დაკარგვის შემდეგ მწუხარების გამო, შესაძლოა, ისინი მოულოდნელად მარტო აღმოჩნდნენ. ან, ეს შეიძლება იყოს გრძელვადიანი პრობლემა. შეიძლება მათ ეშინოდეთ სიზმრების ან რაიმე ცუდი მოხდეს ძილის დროს. სხვადასხვა მიზეზის გამო, შეიძლება მარტო ვერ იძინოთ, ამიტომ მარტო ძილი რთულია. ზოგიერთი ადამიანისთვის ეს უსაფრთხოების საკითხია. შეიძლება იგრძნოთ, რომ ღამით სახლში მარტო ყოფნა უსაფრთხოა. საშინელებათა ფილმებისა და სატელევიზიო კრიმინალური ფილმების წყალობით, შეიძლება გქონდეთ განსაკუთრებული სახის შიში, რომ საწოლში ხართ, როდესაც დანაშაულის მსხვერპლი ხდებით. ზოგიერთისთვის ეს შიში შეიძლება გამართლებული იყოს. მაგალითად, თუ არ ცხოვრობთ ძალიან უსაფრთხო უბანში, ამიტომ ღამით მარტო ძილმა შეიძლება გონივრულად შეგიქმნათ პრობლემები. თუ გაქვთ რაიმე სახის შფოთვითი ან პანიკური აშლილობა, შეიძლება გეშინოდეთ მარტო ყოფნის, განსაკუთრებით ღამით. ზოგიერთ ადამიანს ძილის ეშინია კიდეც, რასაც ძილის ფობია ეწოდება. ბევრი ადამიანისთვის მარტო ძილი მხოლოდ პრობლემა იქნება და არა მათი ჩვევები. სავარაუდოდ, ურთიერთობას დაშორდები, მარტო ძილი კი გაგახსენებს, თუ ოდესმე დიდხანს გეძინა. ეს აუტანელ სევდას მოაქვს, ძნელია დაძინება. თუ მათი პარტნიორები ან მეუღლეები თითქმის დაკარგეთ, მარტო ძილი შეიძლება რთული იყოს. თავად მწუხარებას თან ახლავს ძილის მრავალი პრობლემა, ისინი, ვინც საყვარელ ადამიანთან ერთად იზიარებენ საწოლს, ძალიან ნერვიულობენ. მიიღეთ ფიზიკური კონტაქტი და გამოიმუშავეთ ოქსიტოცინი, ბედნიერების ჰორმონი, რაც ბევრ ადამიანს კომფორტის შეგრძნებას ანიჭებს. როდესაც ეს ადამიანი იქ არ არის, თქვენ მტკივნეულ, შერეული გრძნობების წინაშე დგახართ, ოქსიტოცინი არ დაგეხმარებათ გადატანაში. მათაც კი, ვინც ჯერ კიდევ ურთიერთობაშია, თუ პარტნიორს რამდენიმე ღამით დაშორდებიან, გაუჭირდებათ. ისინი ვიღაცასთან ერთად ეძინათ, მათი ტვინი თითქმის ვიღაცასთან იყო დაკავშირებული, ეს დანარჩენი ძილის მოთხოვნილებების ნაწილია.