לא מצליח להירדם לבד? למד איך לשפר את השינה שלך!

שינה היא זמן טוב למנוחה והרפיה. עם זאת, עבור חלק, זוהי חרדה. אנשים רבים מתקשים לישון לבד. אבל לאחר פרידה או אובדן יקיריהם, הם עלולים למצוא את עצמם פתאום לבד. או, שזו יכולה להיות בעיה לטווח ארוך. הם עשויים לפחד מלחלום או מרע שקורה בזמן השינה. מדוע ייתכן שלא תוכלו לישון לבד מסיבות שונות, קשה לישון לבד. עבור אנשים מסוימים, זוהי בעיה ביטחונית. ייתכן שתרגיש בטוח שבבית לבד בלילה. בזכות סרטי אימה ופשע בטלוויזיה, ייתכן שיש לך פחד מיוחד, שאתה במיטה כשהם הופכים לקורבנות של פשע. עבור חלק, חשש זה עשוי להיות הגיוני. עיבוד מזרנים, למשל, אם אינכם גרים בשכונה בטוחה במיוחד, כך ששינה לילית לבדה עלולה באופן סביר להכניס אתכם לצרות. אם אתם סובלים מהפרעת חרדה או פאניקה, ייתכן שאתם מפחדים להיות לבד, במיוחד בלילה. יש אנשים שאפילו מפחדים משינה, מה שנקרא פוביה משינה. עבור אנשים רבים, שינה לבד תהיה רק בעיה, ולא הרגלים שלהם. סביר להניח שתחוו פרידה, שינה לבד בלילה תגרום לכם לחשוב על פעם שאי פעם ישנתם עד מאוחר. זה מביא עצב בלתי נסבל, קשה להירדם. אם כמעט איבדתם את בני זוגכם או את בני זוגכם, לישון לבד עלול להיות קשה. הצער עצמו מלווה בבעיות שינה רבות, אלו שחולקים את המיטה עם אדם אהוב ירגישו עצבנות רבה. אימצו מגע פיזי ושחרור אוקסיטוצין, הורמון מאושר, גורם לאנשים רבים להרגיש נוחות. כאשר האדם הזה לא נמצא שם, את מתמודדת עם רגשות מעורבים כואבים, ללא אוקסיטוצין שיעזור לך לעבור את זה. אפילו אלו שעדיין נמצאים במערכת יחסים, אם יעזבו את בן/בת הזוג כמה לילות יתקשו. הם היו ישנים עם מישהו, המוח שלהם כמעט יחד עם מישהו, זה חלק מדרישות השינה במנוחה.