Ne morete zaspati sami? Naučite se bolje spati!

Spanje je dober čas za počitek in sprostitev. Vendar pa je za nekatere to tesnoba. Mnogi ljudje imajo težave s spanjem sami. Žalostni po razhodu ali izgubi ljubljenih se lahko nenadoma znajdejo sami. Ali pa bi lahko šlo za dolgoročno težavo. Morda se bojijo sanj ali česa slabega se zgodi, ko spite. Zakaj morda ne morete spati sami zaradi različnih razlogov, je težko spati sami. Za nekatere ljudi je to varnostno vprašanje. Morda se vam bo zdelo varno, če boste ponoči sami doma. Zahvaljujoč grozljivkam in televizijskim kriminalnim serijam imate morda poseben strah, da ste v postelji, ko oni postanejo žrtve zločina. Za nekatere je ta strah morda upravičen. Obdelava vzmetnic, na primer, če ne živite v zelo varni soseski, zato vam lahko že samo nočno spanje povzroči težave. Če imate kakršno koli anksiozno ali panično motnjo, se morda bojite biti sami, zlasti ponoči. Nekateri ljudje se celo bojijo spanja, kar imenujemo spalna fobija. Za mnoge ljudi bo spanje samo problem, ne pa njihove navade. Verjetno boste doživeli razhod, že samo nočno spanje vas bo spomnilo, da ste kdaj spali. To prinaša neznosno žalost, težko je zaspati. Če ste skoraj izgubili partnerja ali zakonca, je lahko spanje v samoti težko. Žalost sama po sebi spremljajo številne težave s spanjem, tisti, ki si delijo posteljo z ljubljeno osebo, se bodo počutili zelo živčno. Sprejmite fizični stik in sproščanje oksitocina, hormona sreče, ki mnogim ljudem daje občutek udobja. Ko te osebe ni, se soočaš z bolečimi mešanimi občutki, brez oksitocina, ki bi ti pomagal prebroditi to. Tudi tisti, ki so še vedno v zvezi, bodo imeli težave, če partnerja zapustijo za nekaj noči. Spali so z nekom, njihovi možgani so bili skoraj skupaj z nekom, to je del potrebe po počitku in spanju.