Etkö saa unta yksin? Opi parantamaan unenlaatuasi!

Uni on hyvä aika levätä ja rentoutua. Joillekin tämä on kuitenkin ahdistusta. Monilla ihmisillä on vaikeuksia nukkua yksin. Suru eron tai läheisten menetyksen jälkeen voi johtaa siihen, että he yhtäkkiä huomaavat olevansa yksin. Tai se voi olla pitkäaikainen ongelma. He saattavat pelätä unia tai jotain pahaa tapahtuvan nukkuessasi. Miksi et ehkä pysty nukkumaan yksin useista syistä, yksin nukkuminen on vaikeaa. Joillekin ihmisille tämä on turvallisuuskysymys. Saatat tuntea olosi turvalliseksi olla yksin kotona yöllä. Kauhuelokuvien ja TV-rikosten ansiosta sinulla voi olla erityinen pelko siitä, että olet sängyssä, kun heistä tulee rikoksen uhreja. Joillekin tuo pelko voi olla aiheellinen. Patjan käsittely esimerkiksi, jos et asu kovin turvallisella alueella, joten pelkkä yöunet voivat kohtuudella aiheuttaa sinulle ongelmia. Jos sinulla on ahdistuneisuus- tai paniikkihäiriö, saatat pelätä yksin olemista, etenkin yöllä. Jotkut ihmiset jopa pelkäävät unta, sitä kutsutaan unifobiaksi. Monille ihmisille yksin nukkuminen on vain ongelma, ei niinkään heidän tapansa. Todennäköisesti koet eron, ja pelkät yöunet saavat sinut ajattelemaan, että olet koskaan nukkunut pitkään. Tämä aiheuttaa sietämätöntä surua, vaikeuttaa nukahtamista. Jos olet melkein menettänyt kumppanisi tai puolisosi, yksin nukkuminen voi olla vaikeaa. Suruun itseensä liittyy monia univaikeuksia, ja rakkaan ihmisen kanssa sängyn jakaneet tuntevat olonsa hyvin hermostuneiksi. Hyväksy fyysinen kontakti ja oksitosiinin vapautuminen, onnellisuushormoni, joka saa monet ihmiset tuntemaan olonsa mukavaksi. Kun tuo henkilö ei ole paikalla, sinulla on tuskallisia, ristiriitaisia tunteita, eikä oksitosiini auta sinua selviytymään. Jopa niillä, jotka ovat edelleen parisuhteessa, on vaikeuksia, jos he jättävät kumppaninsa muutamaksi yöksi. Heillä oli tapana nukkua jonkun kanssa, heidän aivonsa olivat melkein yhdessä jonkun kanssa, se on osa lepounen vaatimuksia.