Yolg'iz uxlay olmaysizmi? O'zingizni yaxshi uxlashni o'rganing!

Kutish - dam olish va dam olish uchun yaxshi vaqt. Biroq, ba'zilar uchun bu tashvish. Ko'pchilik yolg'iz uxlashda qiynaladi. Ajralish yoki yaqinlarini yo'qotishdan keyin qayg'u, ular to'satdan yolg'iz qolishlari mumkin. Yoki bu uzoq muddatli muammo bo'lishi mumkin. Ular tush ko'rishdan qo'rqishlari mumkin yoki siz uxlayotganingizda yomon narsa sodir bo'ladi. Nima uchun turli sabablarga ko'ra yolg'iz uxlay olmaysiz, yolg'iz uxlash qiyin. Ba'zi odamlar uchun bu xavfsizlik muammosi. Kechasi o'zingizni uyda yolg'iz his qilishingiz mumkin. Qo'rqinchli filmlar va televidenie jinoyatlariga rahmat, ular jinoyat qurboniga aylanganda siz yotoqda yotganingizdan qo'rqishning o'ziga xos turiga ega bo'lishingiz mumkin. Ba'zilar uchun bu qo'rquv asosli bo'lishi mumkin. To'shakni qayta ishlash, masalan, agar siz juda xavfsiz mahallada yashamasangiz, yolg'iz tungi uyqu sizni muammoga olib kelishi mumkin. Agar sizda biron bir tashvish yoki vahima buzilishi bo'lsa, siz yolg'iz qolishdan qo'rqishingiz mumkin, ayniqsa kechasi. Ba'zi odamlar hatto uyqudan qo'rqishadi, uyqu fobisi deb ataladi. Ko'p odamlar uchun yolg'iz uxlash ularning odatlaridan ko'ra muammo bo'ladi. Siz ajralishni boshdan kechirishingiz mumkin, yolg'iz tungi uyqu sizni hech qachon uxlaganingiz haqida o'ylashga majbur qiladi. Bu chidab bo'lmas qayg'u keltiradi, uxlab qolish qiyin. Agar siz ularning sheriklari yoki turmush o'rtoqlarini deyarli yo'qotib qo'ysangiz, yolg'iz uxlash qiyin bo'lishi mumkin. Qayg'uning o'zi ko'plab uyqu muammolari bilan birga keladi, to'shakda yaqin odam bilan bo'lishadiganlar juda asabiylashadi. Jismoniy aloqani va oksitotsinning chiqarilishini qabul qiling, baxt gormoni ko'p odamlarga o'zini qulay his qiladi. Bu odam yo'q bo'lganda, siz og'riqli aralash tuyg'ularga duch kelasiz, sizga yordam beradigan oksitotsin yo'q. Hatto munosabatlarda bo'lganlar ham, agar ular sherikni bir necha kecha-kunduz tark etsalar, qiyinchiliklarga duch kelishadi. Ular kimdir bilan uxlardilar, ularning miyalari deyarli kimdir bilan birga, bu qolgan uyqu talablarining bir qismidir