একা ঘুমাতে পারো না? কীভাবে নিজেকে আরও ভালোভাবে ঘুমাতে হবে তা শিখো!

ঘুম বিশ্রাম এবং আরাম করার জন্য একটি ভালো সময়। তবে, কারো কারো কাছে এটি উদ্বেগের কারণ। অনেকেরই একা ঘুমাতে সমস্যা হয়। ব্রেকআপের পর অথবা প্রিয়জন হারানোর শোকে, তারা হঠাৎ নিজেকে একা খুঁজে পেতে পারে। অথবা, এটি একটি দীর্ঘমেয়াদী সমস্যা হতে পারে। তারা হয়তো ভয় পেতে পারে যে তুমি ঘুমিয়ে থাকা অবস্থায় স্বপ্ন দেখছো অথবা খারাপ কিছু ঘটছে। কেন আপনি বিভিন্ন কারণে একা ঘুমাতে পারবেন না, একা ঘুমানো কঠিন। কিছু লোকের জন্য, এটি একটি নিরাপত্তা সমস্যা। রাতে একা ঘরে থাকা নিরাপদ বলে মনে হতে পারে। ভৌতিক চলচ্চিত্র এবং টিভি অপরাধের জন্য ধন্যবাদ, আপনার হয়তো এক বিশেষ ধরণের ভয় থাকতে পারে, যখন তারা অপরাধের শিকার হয় তখন আপনি বিছানায় থাকেন। কারো কারো কাছে, সেই ভয় যুক্তিসঙ্গত হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি খুব নিরাপদ এলাকায় না থাকেন, তাহলে গদি প্রক্রিয়াজাতকরণের ক্ষেত্রে, শুধুমাত্র রাতের ঘুম আপনাকে সমস্যায় ফেলতে পারে। যদি আপনার কোন উদ্বেগ বা প্যানিক ডিসঅর্ডার থাকে, তাহলে আপনি একা থাকতে ভয় পেতে পারেন, বিশেষ করে রাতে। কিছু মানুষ ঘুমকে ভয় পায়, যাকে বলা হয় স্লিপ ফোবিয়া। অনেক মানুষের জন্য, একা ঘুমানো কেবল তাদের অভ্যাসের চেয়ে সমস্যা হবে। তোমার ব্রেকআপের সম্ভাবনা বেশি, রাতের ঘুম একা তোমাকে ভাবাবে যে তুমি কখনো ঘুমিয়েছিলে। এটি অসহ্য দুঃখ নিয়ে আসে, ঘুমিয়ে পড়া কঠিন। যদি আপনি প্রায় তাদের সঙ্গী বা স্ত্রীকে হারিয়ে ফেলেন, তাহলে একা ঘুমানো কঠিন হতে পারে। দুঃখের সাথে অনেক ঘুমের সমস্যাও থাকে, যারা প্রিয়জনের সাথে বিছানা ভাগাভাগি করেন তারা খুব নার্ভাস বোধ করবেন। শারীরিক সংস্পর্শ এবং অক্সিটোসিন নিঃসরণকে আলিঙ্গন করুন, একটি সুখী হরমোন যা অনেক মানুষকে আরাম বোধ করায়। যখন সেই ব্যক্তিটি সেখানে থাকে না, তখন আপনি একটি বেদনাদায়ক মিশ্র অনুভূতির সাথে মোকাবিলা করছেন, আপনাকে সাহায্য করার জন্য কোনও অক্সিটোসিন নেই। এমনকি যারা এখনও সম্পর্কে আছেন, তারা যদি সঙ্গীকে ছেড়ে চলে যান, তাহলে তাদেরও কয়েক রাত অসুবিধা হবে। তারা কারো না কারো সাথে ঘুমাতো, তাদের মস্তিষ্ক প্রায় কারো না কারো সাথেই একসাথে, এটা বাকি ঘুমের প্রয়োজনীয়তার অংশ।