ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೇ? ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ!

ನಿದ್ರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದು ಆತಂಕ. ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಒಂಟಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ದುಃಖದಲ್ಲಿರುವ ಅವರು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಒಂಟಿಯಾಗಬಹುದು. ಅಥವಾ, ಅದು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಅವರು ಕನಸು ಕಾಣುವ ಭಯದಲ್ಲಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಕೆಟ್ಟದ್ದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದೇ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ಕಷ್ಟ. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಇದು ಭದ್ರತಾ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಹಾರರ್ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಟಿವಿ ಅಪರಾಧಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಅವರು ಅಪರಾಧಕ್ಕೆ ಬಲಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯ ಭಯವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಕೆಲವರಿಗೆ ಆ ಭಯ ಸಮಂಜಸವಾಗಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಸುರಕ್ಷಿತ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸದಿದ್ದರೆ, ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಂದರೆಗೆ ಸಿಲುಕಿಸಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಇದ್ದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರಲು ನೀವು ಭಯಪಡಬಹುದು. ಕೆಲವರು ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೆದರುತ್ತಾರೆ, ಇದನ್ನು ಸ್ಲೀಪ್ ಫೋಬಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ಅವರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಂಬಂಧ ಮುರಿದುಹೋಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಿದೆ, ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಮಲಗಿದ್ದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಸಹನೀಯ ದುಃಖವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ನೀವು ಅವರ ಸಂಗಾತಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಸಂಗಾತಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹಂತಕ್ಕೆ ತಲುಪಿದ್ದರೆ, ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದುಃಖವು ಅನೇಕ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವವರು ತುಂಬಾ ನರಗಳಾಗುತ್ತಾರೆ. ದೈಹಿಕ ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಅಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ, ಇದು ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದ್ದು, ಅನೇಕ ಜನರು ಆರಾಮವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಆ ವ್ಯಕ್ತಿ ಇಲ್ಲದಿರುವಾಗ, ನೀವು ನೋವಿನ ಮಿಶ್ರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುತ್ತೀರಿ, ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಇನ್ನೂ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿರುವವರು ಸಹ, ಕೆಲವು ರಾತ್ರಿಗಳ ಕಾಲ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ತೊರೆದರೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಲಗುತ್ತಿದ್ದರು, ಅವರ ಮೆದುಳು ಬಹುತೇಕ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಅದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.