Bạn không thể ngủ một mình? Hãy học cách cải thiện giấc ngủ của mình!

Ngủ là thời gian tốt để nghỉ ngơi và thư giãn. Tuy nhiên, với một số người, đây lại là sự lo lắng. Nhiều người gặp khó khăn khi ngủ một mình. Đau buồn sau khi chia tay hoặc mất đi người thân yêu, họ có thể đột nhiên thấy mình cô đơn. Hoặc, đó có thể là vấn đề lâu dài. Họ có thể sợ mơ hoặc những điều tồi tệ xảy ra khi bạn đang ngủ. Tại sao bạn không thể ngủ một mình vì nhiều lý do khác nhau, việc ngủ một mình rất khó khăn. Đối với một số người, đây là vấn đề bảo mật. Bạn có thể cảm thấy an toàn khi ở nhà một mình vào ban đêm. Cảm ơn phim kinh dị và tội phạm trên truyền hình, bạn có thể có một nỗi sợ đặc biệt, rằng bạn đang ở trên giường khi họ trở thành nạn nhân của tội ác. Với một số người, nỗi sợ đó có thể là hợp lý. Ví dụ, nếu bạn không sống ở khu vực an toàn, chỉ riêng việc ngủ qua đêm cũng có thể khiến bạn gặp rắc rối. Nếu bạn mắc chứng lo âu hoặc rối loạn hoảng sợ, bạn có thể sợ ở một mình, đặc biệt là vào ban đêm. Một số người thậm chí còn sợ ngủ, gọi là chứng sợ ngủ. Với nhiều người, việc ngủ một mình chỉ là vấn đề chứ không phải là thói quen của họ. Bạn có thể sẽ trải qua một cuộc chia tay, chỉ riêng việc ngủ nướng cũng khiến bạn nghĩ đến việc mình đã từng ngủ nướng. Điều này mang lại nỗi buồn không thể chịu đựng được, khó ngủ. Nếu bạn gần như mất đi người bạn đời hoặc vợ/chồng, việc ngủ một mình có thể sẽ rất khó khăn. Bản thân nỗi buồn thường đi kèm với nhiều vấn đề về giấc ngủ, những người ngủ chung giường với người thân sẽ cảm thấy rất lo lắng. Tận hưởng sự tiếp xúc cơ thể và giải phóng oxytocin, một loại hormone hạnh phúc khiến nhiều người cảm thấy thoải mái. Khi người đó không ở đó, bạn sẽ phải đối mặt với những cảm xúc lẫn lộn đau đớn, không có oxytocin giúp bạn vượt qua. Ngay cả những người vẫn còn trong mối quan hệ, nếu họ rời xa đối phương vài đêm cũng sẽ gặp khó khăn. Họ từng ngủ với ai đó, não của họ gần như cùng với ai đó, đó là một phần của nhu cầu nghỉ ngơi