Tek başınıza uyuyamıyor musunuz? Uykunuzu nasıl iyileştireceğinizi öğrenin!

Uyku dinlenmek ve rahatlamak için iyi bir zamandır. Ancak bazıları için bu bir kaygıdır. Birçok insan tek başına uyumakta zorluk çeker. Ayrılık sonrası ya da sevdiklerini kaybetmenin acısını yaşayanlar, kendilerini bir anda yalnız hissedebilirler. Ya da uzun vadeli bir sorun olabilir. Uyurken rüya görmekten veya başınıza kötü bir şey gelmesinden korkuyor olabilirler. Çeşitli sebeplerden dolayı tek başınıza uyuyamıyor olabilirsiniz, tek başınıza uyumak zordur. Bazıları için bu bir güvenlik sorunudur. Geceleri kendinizi evinizde yalnızken güvende hissedebilirsiniz. Korku filmleri ve televizyon suçları sayesinde, suçun kurbanı olduğunuzda yatakta olmanızdan dolayı özel bir korku duyabilirsiniz. Bazıları için bu korku makul olabilir. Örneğin, eğer çok güvenli bir mahallede yaşamıyorsanız, sadece gece uykusu bile sizi makul ölçüde sıkıntıya sokabilir. Herhangi bir kaygı veya panik bozukluğunuz varsa, özellikle geceleri yalnız kalmaktan korkuyor olabilirsiniz. Hatta bazı insanlar uykudan bile korkarlar, buna uyku fobisi denir. Birçok insan için, alışkanlıklarından ziyade, yalnız uyumak sorun teşkil edecektir. Ayrılık yaşamanız muhtemeldir, sadece gece uykusu bile size hiç uyumadığınızı düşündürecektir. Bu durum dayanılmaz bir üzüntüye yol açıyor, uykuya dalmayı zorlaştırıyor. Eğer partnerinizi veya eşinizi kaybetme tehlikesiyle karşı karşıyaysanız, tek başınıza uyumak zor olabilir. Üzüntünün kendisi birçok uyku problemini de beraberinde getirir, sevdiği kişiyle yatağını paylaşan kişiler kendilerini çok gergin hissederler. Fiziksel temasa girin ve mutluluk hormonu olan oksitosin salgılanması birçok insanın kendini rahat hissetmesini sağlar. O kişi yanınızda olmadığında, acı dolu karmaşık duygularla başa çıkmaya çalışıyorsunuz, sizi bu süreçte destekleyecek oksitosin yok. Hala ilişkisi devam edenler bile, partnerlerinden birkaç gece ayrıldıklarında zorluk yaşayacaklardır. Birisiyle yatarlardı, beyinleri neredeyse birisiyle birleşirdi, bu dinlenme uyku gereksinimlerinin bir parçasıdır