Ba za a iya yin barci kadai ba? Koyi yadda za ku inganta kanku don yin barci!

Barci lokaci ne mai kyau don hutawa da shakatawa. Duk da haka, ga wasu, wannan damuwa ne. Mutane da yawa suna samun wahalar barci su kaɗai. Bakin ciki bayan rabuwa ko rasa ƴan uwansu, za su iya samun kanka kaɗai. Ko, yana iya zama matsala na dogon lokaci. Suna iya jin tsoron yin mafarki ko kuma mummuna ya faru lokacin da kuke barci. Me yasa baza ku iya yin barci kadai ba saboda dalilai daban-daban, yana da wuya a yi barci shi kadai. Ga wasu mutane, wannan lamari ne na tsaro. Kuna iya jin a gida kadai da dare ba shi da lafiya. Godiya ga fina-finai masu ban tsoro da laifin TV, kuna iya jin tsoro na musamman, cewa kuna kan gado lokacin da suka zama waɗanda ke fama da laifin. Ga wasu, wannan tsoron yana iya zama mai ma'ana. Sarrafa katifa, alal misali, idan ba a cikin unguwa mai aminci ba, don haka barcin dare kadai zai iya sa ku cikin matsala. Idan kuna da wata damuwa ko rashin tsoro, kuna iya jin tsoron kasancewa kaɗai, musamman da dare. Wasu mutane ma suna tsoron barci, wanda ake kira barci phobia. Ga mutane da yawa, yin barci shi kaɗai zai zama matsala, maimakon halayensu. Wataƙila za ku fuskanci rabuwa, barcin dare kawai zai sa ku yi tunanin kun taɓa barci a ciki. Wannan yana kawo bakin ciki mara jurewa, da wahalar yin barci. Idan kun kusan rasa abokan zamansu ko ma'aurata, yin barci shi kaɗai na iya zama da wahala. Bakin ciki kansa yana tare da matsalolin barci da yawa, waɗanda suka raba gado tare da ƙaunataccen za su ji tsoro sosai. Rungumar hulɗar jiki da sakin oxytocin, hormone mai farin ciki yana sa mutane da yawa jin dadi. Lokacin da wannan mutumin ba ya nan, kuna ma'amala da raɗaɗi mai raɗaɗi, babu oxytocin don taimaka muku ta hanyar. Hatta wadanda har yanzu suke cikin dangantaka, idan sun bar abokin tarayya wasu darare za su yi wahala. Sun kasance suna kwana da wani, kwakwalwarsu kusan tare da wani, yana cikin sauran bukatun barci