ນອນ​ຄົນ​ດຽວ​ບໍ່​ສາ​ມາດ​? ຮຽນຮູ້ວິທີເຮັດໃຫ້ຕົວເອງນອນດີຂຶ້ນ!

ນອນແມ່ນເວລາທີ່ດີທີ່ຈະພັກຜ່ອນແລະຜ່ອນຄາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສໍາລັບບາງຄົນ, ນີ້ແມ່ນຄວາມກັງວົນ. ຫຼາຍຄົນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກນອນຢ່າງດຽວ. ຄວາມໂສກເສົ້າຫຼັງຈາກການແຍກຫຼືສູນເສຍຄົນຮັກຂອງພວກເຂົາ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຊອກຫາຕົວເອງຢ່າງດຽວ. ຫຼື, ມັນອາດຈະເປັນບັນຫາໃນໄລຍະຍາວ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຢ້ານຄວາມຝັນ ຫຼືສິ່ງທີ່ບໍ່ດີເກີດຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານນອນ. ເປັນຫຍັງເຈົ້າອາດຈະບໍ່ສາມາດນອນຄົນດຽວໄດ້ເນື່ອງຈາກເຫດຜົນຕ່າງໆ, ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະນອນຄົນດຽວ. ສໍາລັບບາງຄົນ, ນີ້ແມ່ນບັນຫາຄວາມປອດໄພ. ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າຢູ່ເຮືອນຄົນດຽວໃນຕອນກາງຄືນປອດໄພ. ຂອບໃຈຮູບເງົາ horror ແລະອາຊະຍາກໍາທາງໂທລະພາບ, ທ່ານອາດຈະມີຄວາມຢ້ານກົວພິເສດ, ວ່າທ່ານຢູ່ໃນຕຽງນອນໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາກາຍເປັນຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຂອງອາຊະຍາກໍາ. ສໍາລັບບາງຄົນ, ຄວາມຢ້ານກົວນັ້ນອາດຈະສົມເຫດສົມຜົນ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ການປຸງແຕ່ງຜ້າປູທີ່ນອນ, ຖ້າທ່ານບໍ່ຢູ່ໃນເຂດທີ່ປອດໄພຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນການນອນກາງຄືນຢ່າງດຽວອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີບັນຫາ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນໃຈຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິ, ທ່ານອາດຈະຢ້ານທີ່ຈະຢູ່ຄົນດຽວ, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນກາງຄືນ. ບາງຄົນກໍ່ຢ້ານນອນ, ເອີ້ນວ່າ sleep phobia. ສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ, ການນອນຢູ່ຄົນດຽວພຽງແຕ່ຈະເປັນບັນຫາ, ແທນທີ່ຈະເປັນນິໄສຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະປະສົບກັບຄວາມແຕກແຍກ, ການນອນຄືນດຽວຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຄິດເຖິງເຈົ້າເຄີຍນອນຢູ່ໃນ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມໂສກເສົ້າທີ່ບໍ່ສາມາດທົນໄດ້, ຍາກທີ່ຈະນອນຫລັບ. ຖ້າທ່ານເກືອບສູນເສຍຄູ່ຮ່ວມງານຫຼືຜົວຫຼືເມຍຂອງພວກເຂົາ, ການນອນຢູ່ຄົນດຽວອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ຄວາມໂສກເສົ້າຕົວມັນເອງແມ່ນມາພ້ອມກັບບັນຫາການນອນຫຼາຍ, ຜູ້ທີ່ໃຊ້ຕຽງນອນກັບຄົນຮັກຈະຮູ້ສຶກກັງວົນຫຼາຍ. ກອດການຕິດຕໍ່ທາງຮ່າງກາຍແລະການປ່ອຍອອກຊີໂຕຊິນ, ຮໍໂມນທີ່ມີຄວາມສຸກເຮັດໃຫ້ຫຼາຍໆຄົນຮູ້ສຶກສະບາຍ. ໃນເວລາທີ່ຄົນນັ້ນບໍ່ຢູ່, ທ່ານກໍາລັງຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດ, ບໍ່ມີ oxytocin ທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານຜ່ານ. ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ຍັງຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນ, ຖ້າພວກເຂົາອອກຈາກຄູ່ຮ່ວມງານສອງສາມຄືນຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ພວກເຂົາເຈົ້າເຄີຍນອນກັບໃຜຜູ້ຫນຶ່ງ, ສະຫມອງຂອງເຂົາເຈົ້າເກືອບຮ່ວມກັນກັບໃຜຜູ້ຫນຶ່ງ, ມັນແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຄວາມຕ້ອງການນອນພັກຜ່ອນ