اکیلے سو نہیں سکتے؟ اپنے آپ کو سونے کے لیے بہتر بنانے کا طریقہ سیکھیں!

نیند آرام کرنے اور آرام کرنے کا ایک اچھا وقت ہے۔ تاہم، کچھ کے لئے، یہ تشویش ہے. بہت سے لوگوں کو اکیلے سونے میں دشواری ہوتی ہے۔ بریک اپ کے بعد یا اپنے پیاروں کو کھونے کے بعد غم، وہ اچانک اپنے آپ کو اکیلا پا سکتے ہیں۔ یا، یہ ایک طویل مدتی مسئلہ ہو سکتا ہے۔ وہ خواب دیکھنے سے ڈر سکتے ہیں یا جب آپ سو رہے ہوں تو برا ہو سکتا ہے۔ مختلف وجوہات کی بنا پر آپ اکیلے کیوں نہیں سو سکتے، اکیلے سونا مشکل ہے۔ کچھ لوگوں کے لیے، یہ سیکیورٹی کا مسئلہ ہے۔ آپ رات کو گھر میں اکیلے محفوظ محسوس کر سکتے ہیں۔ خوفناک فلموں اور ٹی وی کے جرائم کا شکریہ، آپ کو ایک خاص قسم کا خوف ہوسکتا ہے، کہ جب وہ جرم کا نشانہ بنتے ہیں تو آپ بستر پر ہوتے ہیں۔ کچھ لوگوں کے لیے یہ خوف معقول ہو سکتا ہے۔ گدھے کی پروسیسنگ، مثال کے طور پر، اگر آپ کسی بہت محفوظ محلے میں نہیں رہتے ہیں، تو رات کو اکیلے سونا معقول حد تک آپ کو پریشانی میں ڈال سکتا ہے۔ اگر آپ کو کوئی پریشانی یا گھبراہٹ کا عارضہ ہے تو، آپ اکیلے رہنے سے ڈر سکتے ہیں، خاص طور پر رات کو۔ کچھ لوگ نیند سے بھی ڈرتے ہیں، جسے سلیپ فوبیا کہتے ہیں۔ بہت سے لوگوں کے لیے اکیلے سونا ان کی عادات کے بجائے صرف ایک مسئلہ ہوگا۔ آپ کو بریک اپ کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے، رات کی تنہا نیند آپ کو یہ سوچنے پر مجبور کرے گی کہ آپ کبھی سوئے ہیں۔ یہ ناقابل برداشت اداسی لاتا ہے، سونا مشکل ہے۔ اگر آپ نے اپنے ساتھیوں یا شریک حیات کو تقریباً کھو دیا ہے، تو اکیلے سونا مشکل ہو سکتا ہے۔ غم خود نیند کے بہت سے مسائل کے ساتھ ہوتا ہے، جو لوگ اپنے پیارے کے ساتھ بستر بانٹتے ہیں وہ بہت گھبراہٹ محسوس کرتے ہیں۔ جسمانی رابطے اور آکسیٹوسن کے اخراج کو گلے لگائیں، ایک خوشی کا ہارمون بہت سے لوگوں کو سکون محسوس کرتا ہے۔ جب وہ شخص وہاں نہیں ہوتا ہے، تو آپ دردناک ملے جلے احساسات سے نمٹ رہے ہوتے ہیں، جس میں آپ کی مدد کرنے کے لیے کوئی آکسیٹوسن نہیں ہوتا۔ وہ لوگ بھی جو ابھی رشتہ میں ہیں، اگر وہ ساتھی کو چند راتیں چھوڑ دیں تو مشکل ہو جائے گی۔ وہ کسی کے ساتھ سوتے تھے، ان کا دماغ تقریباً کسی کے ساتھ مل جاتا ہے، یہ باقی نیند کی ضروریات کا حصہ ہے۔