Nuk mund të flesh vetëm? Mëso si ta përmirësosh veten për të fjetur!

Gjumi është një kohë e mirë për të pushuar dhe për t'u çlodhur. Megjithatë, për disa, kjo është shqetësuese. Shumë njerëz kanë vështirësi të flenë vetëm. Hidhërimi pas një ndarjeje ose humbjes së të dashurve të tyre, ata mund të gjejnë papritmas veten vetëm. Ose, mund të jetë një problem afatgjatë. Ata mund të kenë frikë nga ëndrrat ose nga ndonjë gjë e keqe që ndodh kur ju jeni duke fjetur. Pse mund të mos jesh në gjendje të flesh vetëm për arsye të ndryshme, është e vështirë të flesh vetëm. Për disa njerëz, kjo është një çështje sigurie. Mund të ndihesh i sigurt të jesh vetëm në shtëpi natën. Falë filmave horror dhe krimit në televizion, mund të keni një lloj frike të veçantë, se jeni në shtrat kur bëheni viktima të krimit. Për disa, kjo frikë mund të jetë e arsyeshme. Përpunimi i dyshekut, për shembull, nëse nuk jetoni në një lagje shumë të sigurt, kështu që gjumi vetëm natën mund t'ju shkaktojë telashe në mënyrë të arsyeshme. Nëse keni ndonjë ankth ose çrregullim paniku, mund të keni frikë të qëndroni vetëm, veçanërisht natën. Disa njerëz madje kanë frikë nga gjumi, e quajtur fobi nga gjumi. Për shumë njerëz, të fjeturit vetëm do të jetë vetëm një problem, sesa zakonet e tyre. Ka të ngjarë të përjetosh një ndarje, gjumi vetëm natën do të të bëjë të mendosh për atë që ke fjetur ndonjëherë. Kjo sjell trishtim të padurueshëm, të vështirë për të rënë në gjumë. Nëse pothuajse i keni humbur partnerët ose bashkëshortët e tyre, të flini vetëm mund të jetë e vështirë. Vetë trishtimi shoqërohet me shumë probleme me gjumin, ata që ndajnë shtratin me një të dashur do të ndihen shumë nervozë. Përqafoni kontaktin fizik dhe çlirimin e oksitocinës, një hormon lumturie që i bën shumë njerëz të ndihen rehat. Kur ai person nuk është aty, ke të bësh me ndjenja të përziera dhe të dhimbshme, pa oksitocinë për të të ndihmuar. Edhe ata që janë ende në një lidhje, nëse e lënë partnerin për disa netë do të kenë vështirësi. Ata flinin me dikë, truri i tyre pothuajse bashkë me dikë, është pjesë e nevojave të tjera për gjumë.