Nemôžete zaspať sami? Naučte sa, ako sa lepšie vyspať!

Spánok je vhodný čas na oddych a relax. Pre niektorých je to však úzkosť. Mnoho ľudí má problém spať osamote. Smútok po rozchode alebo strate blízkych môže viesť k náhlemu pocitu osamelosti. Alebo by to mohol byť dlhodobý problém. Môžu sa báť snívania alebo zlých vecí, ktoré sa dejú počas spánku. Prečo z rôznych dôvodov možno nemôžete spať sami, je ťažké spať osamote. Pre niektorých ľudí je to bezpečnostný problém. Možno sa vám bude zdať, že byť doma sám v noci je bezpečne. Vďaka hororovým filmom a televíznym kriminálnym filmom môžete mať zvláštny druh strachu, že ste v posteli, keď sa oni stanú obeťami zločinu. Pre niektorých môže byť tento strach opodstatnený. Napríklad spracovanie matracov, ak nebývate vo veľmi bezpečnej štvrti, takže samotný nočný spánok vám môže spôsobiť problémy. Ak trpíte úzkosťou alebo panickou poruchou, môžete sa báť byť sami, najmä v noci. Niektorí ľudia sa dokonca boja spánku, čo sa nazýva spánková fóbia. Pre mnohých ľudí bude problémom skôr spať osamote ako ich zvyky. Pravdepodobne zažijete rozchod, už len samotný nočný spánok vám pripomenie, že ste niekedy dlhšie spali. To prináša neznesiteľný smútok, je ťažké zaspať. Ak ste takmer stratili partnera alebo manžela/manželku, spanie osamote môže byť pre vás ťažké. Samotný smútok sprevádza mnoho problémov so spánkom, tí, ktorí zdieľajú posteľ s milovanou osobou, sa budú cítiť veľmi nervózne. Využívajte fyzický kontakt a uvoľňovanie oxytocínu, hormónu šťastia, ktorý mnohým ľuďom prináša pocit pohodlia. Keď tam tá osoba nie je, zaoberáte sa bolestivými zmiešanými pocitmi, žiadny oxytocín, ktorý by vám pomohol to prekonať. Dokonca aj tí, ktorí sú stále vo vzťahu, budú mať ťažkosti, ak partnera opustia na pár nocí. Zvykli spať s niekým, ich mozgy boli takmer spolu s niekým, je to súčasť požiadaviek na odpočinok a spánok.