اڪيلو سمهي نٿو سگهان؟ سکو ته ڪيئن پاڻ کي بهتر سمهڻ ڏيو!

ننڊ آرام ڪرڻ ۽ آرام ڪرڻ جو سٺو وقت آهي. تڏهن به، ڪجهه لاءِ، هي پريشاني آهي. گھڻن ماڻهن کي اڪيلو سمهڻ ۾ ڏکيائي ٿيندي آهي. بريڪ اپ يا پنهنجن پيارن جي گم ٿيڻ کان پوءِ غم، اهي اوچتو پاڻ کي اڪيلو ڳولي سگهن ٿا. يا، اهو هڪ ڊگهي مدت جو مسئلو ٿي سگهي ٿو. اهي شايد خواب ڏسڻ کان ڊڄن يا جڏهن توهان سمهي رهيا آهيو ته خراب واقعا ٿين. مختلف سببن جي ڪري توهان اڪيلو ڇو نه سمهي سگهو ٿا، اڪيلو سمهڻ ڏکيو آهي. ڪجهه ماڻهن لاءِ، هي هڪ سيڪيورٽي مسئلو آهي. توهان شايد رات جو گهر ۾ اڪيلو محسوس ڪري سگهو ٿا ته اهو محفوظ آهي. ڊارر فلمن ۽ ٽي وي ڏوهن جي مهرباني، توهان کي هڪ خاص قسم جو خوف ٿي سگهي ٿو، ته توهان بستري تي آهيو جڏهن اهي ڏوهن جو شڪار ٿين ٿا. ڪجهه لاءِ، اهو خوف معقول ٿي سگهي ٿو. مثال طور، گدو پروسيسنگ، جيڪڏهن توهان تمام محفوظ پاڙي ۾ نه رهندا آهيو، تنهنڪري رات جو اڪيلو ننڊ توهان کي مشڪلات ۾ وجهي سگهي ٿي. جيڪڏهن توهان کي ڪا پريشاني يا گھٻراهٽ جي بيماري آهي، ته توهان کي اڪيلائي کان ڊپ ٿي سگهي ٿو، خاص طور تي رات جو. ڪجهه ماڻهو ننڊ کان به ڊڄن ٿا، جنهن کي Sleepphobia چيو ويندو آهي. گھڻن ماڻهن لاءِ، اڪيلو سمهڻ صرف هڪ مسئلو هوندو، انهن جي عادتن جي بدران. توهان جو بريڪ اپ ٿيڻ جو امڪان آهي، رات جي ننڊ ئي توهان کي اهو سوچيندي ته توهان ڪڏهن ننڊ ڪئي هئي. هي ناقابل برداشت اداسي آڻيندو آهي، سمهڻ ڏکيو هوندو آهي. جيڪڏهن توهان تقريبن انهن جا ساٿي يا زال وڃائي چڪا آهيو، ته اڪيلو سمهڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. ڏک پاڻ ۾ ننڊ جي ڪيترن ئي مسئلن سان گڏ هوندو آهي، جيڪي ماڻهو پنهنجي پياري سان بسترو شيئر ڪندا آهن اهي تمام گهڻو پريشان محسوس ڪندا. جسماني رابطي ۽ آڪسيٽوسن جي ڇڏڻ کي قبول ڪريو، هڪ خوشي جو هارمون ڪيترن ئي ماڻهن کي آرام محسوس ڪرائيندو آهي. جڏهن اهو ماڻهو اتي نه هوندو آهي، ته توهان ڏکوئيندڙ مخلوط احساسن سان منهن ڏئي رهيا آهيو، توهان جي مدد لاءِ ڪو به آڪسيٽوسن ناهي. جيڪي اڃا تائين رشتي ۾ آهن، جيڪڏهن اهي ساٿي کي ڇڏي ڏين ته انهن کي به ڪجهه راتيون ڏکيائي ٿيندي. اهي ڪنهن سان گڏ سمهندا هئا، انهن جا دماغ تقريبن ڪنهن سان گڏ هوندا هئا، اهو باقي ننڊ جي گهرجن جو حصو آهي.