अकेले सो नहीं पाते? बेहतर नींद पाने के तरीके सीखें!

नींद आराम करने और विश्राम करने का अच्छा समय है। हालाँकि, कुछ लोगों के लिए यह चिंता का विषय है। कई लोगों को अकेले सोने में कठिनाई होती है। ब्रेकअप या अपने प्रियजनों को खोने के बाद दुःख में, वे अचानक खुद को अकेला पा सकते हैं। अथवा, यह एक दीर्घकालिक समस्या हो सकती है। उन्हें सपने देखने या सोते समय कुछ बुरा घटित होने का डर हो सकता है। आप विभिन्न कारणों से अकेले क्यों नहीं सो पाते, अकेले सोना कठिन है। कुछ लोगों के लिए यह एक सुरक्षा मुद्दा है। आपको ऐसा लग सकता है कि रात में घर पर अकेले रहना सुरक्षित है। हॉरर फिल्मों और टीवी अपराध का शुक्रिया, आपके मन में एक विशेष प्रकार का डर हो सकता है, कि जब आप अपराध का शिकार बनते हैं तो आप बिस्तर पर होते हैं। कुछ लोगों के लिए यह डर उचित हो सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप बहुत सुरक्षित पड़ोस में नहीं रहते हैं, तो अकेले रात में सोना आपके लिए परेशानी का कारण बन सकता है। यदि आपको कोई चिंता या घबराहट संबंधी विकार है, तो आप अकेले रहने से डर सकते हैं, खासकर रात में। कुछ लोग तो नींद से भी डरते हैं, जिसे स्लीप फोबिया कहते हैं। कई लोगों के लिए अकेले सोना उनकी आदतों से ज्यादा एक समस्या होगी। आपको ब्रेकअप का अनुभव होने की संभावना है, रात में अकेले सोने से आपको यह सोचने पर मजबूर होना पड़ेगा कि आपने कभी देर तक सोया था। इससे असहनीय दुःख होता है, नींद आना कठिन हो जाता है। यदि आपने अपने साथी या जीवनसाथी को लगभग खो दिया है, तो अकेले सोना मुश्किल हो सकता है। दुःख के साथ ही नींद से जुड़ी कई समस्याएं भी जुड़ी होती हैं, जो लोग किसी प्रियजन के साथ बिस्तर साझा करते हैं, वे बहुत घबराहट महसूस करते हैं। शारीरिक संपर्क और ऑक्सीटोसिन नामक खुशी हार्मोन के स्राव से कई लोगों को आराम महसूस होता है। जब वह व्यक्ति आपके पास नहीं होता, तो आप एक दर्दनाक मिश्रित भावना से जूझ रहे होते हैं, और आपको इससे बाहर निकलने में मदद करने के लिए कोई ऑक्सीटोसिन नहीं होता। यहां तक कि जो लोग अभी भी रिश्ते में हैं, अगर वे कुछ रातों के लिए साथी को छोड़ देते हैं तो उन्हें कठिनाई होगी। वे किसी के साथ सोते थे, उनका दिमाग लगभग किसी के साथ मिलकर काम करता था, यह आराम की नींद की आवश्यकताओं का हिस्सा है