Geturðu ekki sofnað einn? Lærðu að sofa betur!

Svefn er góður tími til að hvíla sig og slaka á. Hins vegar, fyrir suma, er þetta kvíði. Margir eiga erfitt með að sofa einir. Sorg eftir sambandsslit eða missi ástvina, þau geta skyndilega fundið sig einmana. Eða það gæti verið langtímavandamál. Þau gætu verið hrædd við að dreyma eða að eitthvað slæmt gerist þegar þú sefur. Af ýmsum ástæðum getur þú ekki sofið einn, það er erfitt að sofa einn. Fyrir suma er þetta öryggismál. Þér gæti fundist það öruggt að vera ein(n) heima á nóttunni. Þökk sé hryllingsmyndum og glæpasjónvarpsþáttum gætirðu haft sérstaka tegund af ótta, að þú sért í rúminu þegar þau verða fórnarlömb glæpsins. Fyrir suma gæti sá ótti verið rökstuddur. Dýnuvinnsla, til dæmis, ef þú býrð ekki í mjög öruggu hverfi, þannig að nætursvefn einn og sér gæti eðlilega valdið þér vandræðum. Ef þú ert með kvíða- eða ofsakvíðaröskun gætirðu verið hræddur við að vera einn, sérstaklega á nóttunni. Sumir eru jafnvel hræddir við svefn, sem kallast svefnfælni. Fyrir marga verður það aðeins vandamál að sofa einir, frekar en venjur þeirra. Þú munt líklega upplifa sambandsslit, nætursvefn einn og sér mun láta þig hugsa um að þú hafir einhvern tíma sofið lengi. Þetta veldur óbærilegri sorg, erfitt að sofna. Ef þú varst næstum því búinn að missa maka þinn eða maka getur verið erfitt að sofa einn. Sorginni sjálfri fylgja mörg svefnvandamál, þeir sem deila rúmi með ástvini verða mjög taugaóstyrkir. Njóttu líkamlegrar snertingar og losunar oxýtósíns, hamingjuhormóns, sem veitir mörgum vellíðan. Þegar sá einstaklingur er ekki þarna, þá ert þú að takast á við sársaukafullar blendnar tilfinningar, ekkert oxýtósín til að hjálpa þér í gegnum þetta. Jafnvel þeir sem eru enn í sambandi, ef þeir yfirgefa maka sinn í nokkrar nætur, munu eiga erfitt með það. Þau voru vön að sofa hjá einhverjum, heilinn þeirra næstum því samtímis einhverjum, það er hluti af hvíldar- og svefnþörfinni.