นอนไม่หลับคนเดียวเหรอ? เรียนรู้วิธีทำให้ตัวเองนอนหลับได้ดีขึ้น!

การนอนหลับเป็นเวลาที่ดีในการพักผ่อนและผ่อนคลาย อย่างไรก็ตาม สำหรับบางคน นี่คือความวิตกกังวล หลายๆ คนประสบปัญหาในการนอนหลับคนเดียว ความเศร้าโศกหลังจากการเลิกราหรือการสูญเสียคนที่รัก อาจทำให้จู่ๆ ตัวเองต้องอยู่คนเดียว หรืออาจเป็นปัญหาในระยะยาว พวกเขาอาจกลัวการฝันหรือเกิดเรื่องร้ายๆ ขึ้นขณะที่คุณกำลังนอนหลับ เหตุใดคุณจึงไม่สามารถนอนหลับคนเดียวได้เพราะเหตุผลหลายประการ การจะนอนหลับคนเดียวนั้นเป็นเรื่องยาก สำหรับบางคนนี่คือปัญหาเรื่องความปลอดภัย คุณอาจรู้สึกปลอดภัยเมื่ออยู่บ้านคนเดียวตอนกลางคืน ต้องขอบคุณภาพยนตร์สยองขวัญและอาชญากรรมทางทีวีที่ทำให้คุณรู้สึกกลัวเป็นพิเศษ ว่าคุณอยู่บนเตียงในขณะที่พวกเขาตกเป็นเหยื่อของอาชญากรรม สำหรับบางคน ความกลัวนั้นอาจเป็นเรื่องสมเหตุสมผล การแปรรูปที่นอน เช่น หากคุณไม่ได้อาศัยอยู่ในบริเวณที่ปลอดภัย การนอนหลับเพียงอย่างเดียวในเวลากลางคืนอาจทำให้คุณประสบปัญหาได้ หากคุณมีความวิตกกังวลหรืออาการตื่นตระหนก คุณอาจกลัวที่จะอยู่คนเดียว โดยเฉพาะในเวลากลางคืน บางคนถึงกับกลัวการนอนหลับ เรียกว่า โรคกลัวการนอนหลับ สำหรับหลายๆ คน การนอนคนเดียวจะเป็นเพียงปัญหา ไม่ใช่เป็นนิสัยของพวกเขา คุณอาจจะต้องพบกับการเลิกรา การนอนคนเดียวตอนกลางคืนจะทำให้คุณนึกถึงตอนที่คุณเคยหลับ มันนำมาซึ่งความเศร้าโศกอย่างทนไม่ได้และยากที่จะหลับใหล หากคุณเกือบจะสูญเสียคู่รักหรือคู่สมรส การนอนคนเดียวอาจเป็นเรื่องยาก ความเศร้าโศกมักมาพร้อมกับปัญหาด้านการนอนหลับ ผู้ที่นอนเตียงเดียวกับคนที่รักจะรู้สึกวิตกกังวลมาก การสัมผัสทางกายและการหลั่งออกซิโทซินซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขทำให้หลายๆ คนรู้สึกสบายใจ เมื่อคนๆ นั้นไม่อยู่ คุณจะต้องเผชิญกับความรู้สึกเจ็บปวดปนเปกัน โดยไม่มีออกซิโทซินช่วยให้คุณผ่านพ้นไปได้ แม้แต่คนที่ยังอยู่กันก็อาจต้องเลิกรากันไปสักสองสามคืนก็ลำบาก พวกเขาเคยนอนกับใครสักคน สมองของพวกเขาแทบจะไปรวมกับใครสักคน มันเป็นส่วนหนึ่งของความต้องการในการพักผ่อน