மூன்றில் ஒரு பங்கு நேரம் - எப்படி வாழ்வது தூக்கத்தின் தரம்

மக்கள் மூன்றில் ஒரு பங்கு நேரத்தை தூக்கத்தில் செலவிடுகிறார்கள், பின்னர் தூக்கத்தின் தரத்திற்கும் நேரத்திற்கும் ஏதாவது தொடர்பு இருக்கிறதா? சிறிய மெத்தை உற்பத்தியாளர் அறிவியலை உருவாக்கட்டும்: ரெம் தூக்கம் மக்கள் தூக்கம் மெதுவான மற்றும் வேகமான ரெம் தூக்கம் என இரண்டு நிலைகளாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. நினைவக சேமிப்பின் ஆழம், ஒழுங்கமைப்பில் வேகமான தூக்கத்தைப் பராமரித்தல், தகவல் மற்றும் புதிய கற்றல், செயல்திறன் போன்றவை. , ரெம் தூக்க நிலையில் ஏற்பட்டால், விரைவான மற்றும் வேகமான ரெம் தூக்கம் பொதுவாக எட்டு மணிநேர தூக்க கட்டங்களின் இரண்டாம் பகுதியில் ஏற்படுகிறது, மேலும் இது சுமார் 90 நிமிடங்கள் நீடிக்கும். நமக்குத் தெரியாவிட்டாலும், நம்மில் பெரும்பாலோர் உண்மையில் போதுமான தூக்கம் பெறுவதில்லை, இது வாழ்க்கைத் தரத்தை குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், நோயையும் ஏற்படுத்தக்கூடும். நாம் மிக முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்று: தூக்கம் குறைவாக இருக்க முடியாது. பல புத்தகங்களில், பெரியவர்கள் பொதுவாக ஒரு நாளைக்கு ஏழு முதல் எட்டு மணி நேரம் தூங்குவது ஒரே மாதிரியாக இருக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. அமெரிக்க உளவியல் பேராசிரியர் ஜேம்ஸ் சமீபத்தில்? மாஸ், ஒவ்வொரு இரவும் 6-7 மணிநேர தூக்கம் போதாது என்று சுட்டிக்காட்டுகிறார். தூக்க ஆராய்ச்சி முடிவுகளைப் பற்றிய அவரது விளக்கம், எட்டு மணிநேர தூக்கம் மட்டுமே மனித உடலின் செயல்பாட்டை உச்சத்தை அடையச் செய்யும் என்பதைக் காட்டுகிறது. எனவே சரியான அளவு என்ன, முக்கியமாக மன மற்றும் உடல் ரீதியான மீட்சிக்கு தரநிலையாக. பொதுவான தூக்கமின்மையை ஈடுசெய்ய, மாஸ் ஆதரவாளர்கள் ஒரு சிறிய தூக்கத்தை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். ஒரு நாளைக்கு 20 நிமிடங்கள் வரை முறையான தூக்கத்தில் விழித்தெழுவதையே குட்டித்தூக்கம் குறிக்கிறது, இதன் விளைவு இரவில் சீக்கிரமாக படுக்கைக்குச் செல்வதை விட மிகவும் சிறந்தது. மேலே மெத்தை உற்பத்தியாளரை அறிமுகப்படுத்த சிறிய ஒப்பனை உள்ளது தூக்கம் பற்றிய அறிவு குறைவு, அதிக அறிவு, தயவுசெய்து எங்கள் வலைத்தளத்திற்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.