Vaqtning uchdan bir qismi - qanday yashash kerak Uyqu sifati

Odamlar vaqtning uchdan bir qismini uyquda o'tkazadilar, keyin uyqu sifati vaqt bilan bog'liqmi? To'shak ishlab chiqaruvchi kichik bo'yanish ilm-fan uchun bo'lsin: rem uyqu odamlar uyqu sekin va tez rem uyqu ikki bosqichga bo'linadi. Xotirani saqlash chuqurligi, tashkilotda tez uyquni saqlash, ma'lumot va yangi o'rganish, ishlash va h.k. , rem uyqu bosqichida sodir bo'lgan, tez va tez uyqu odatda sakkiz soatlik uyqu fazalarining ikkinchi qismida sodir bo'ladi va taxminan 90 daqiqa davom etishi mumkin. Garchi biz bilmagan bo'lsak-da, ko'pchiligimiz uyqu etarli emas, bu nafaqat hayot sifatini pasaytiradi, balki kasallikka olib kelishi mumkin. Biz eng muhim nuqtalardan biri: uyqu kam bo'lishi mumkin emas. Ko'pgina kitoblarda aytilishicha, kattalar kuniga etti-sakkiz soat uxlashlari taxminan bir xil. Amerikalik psixologiya professori Jeyms yaqinda? Maas, har kecha 6-7 soatlik uyqu etarli emasligini ta'kidlaydi. Uning uyqu tadqiqoti natijalarini tavsifi shuni ko'rsatadiki, faqat sakkiz soatlik uyqu inson tanasining faoliyatini eng yuqori darajaga ko'tarishi mumkin. Shunday qilib, to'g'ri miqdor nima, asosan aqliy va jismoniy tiklanish standart sifatida. Umumiy uyqusizlikni to'ldirish uchun maas tarafdorlari uxlab qolishadi. Uyqu bu kuniga 20 daqiqagacha rasmiy uyqu uyg'onishini anglatadi, bu ta'sir kechasi erta yotishdan ko'ra ancha yaxshi. Yuqorida matras ishlab chiqaruvchisini uyqu haqida ozgina bilim, ko'proq ma'lumot bilan tanishtirish uchun kichik bo'yanish bor, iltimos bizning veb-saytimizga e'tibor bering.