Một phần ba thời gian - làm thế nào để sống Chất lượng giấc ngủ

Con người dành một phần ba thời gian để ngủ, vậy chất lượng giấc ngủ có liên quan gì đến thời gian không? Hãy để nhà sản xuất nệm nhỏ giải thích khoa học: Giấc ngủ REM của con người được chia thành hai giai đoạn: giấc ngủ REM chậm và nhanh. Độ sâu lưu trữ bộ nhớ, duy trì giấc ngủ REM nhanh trong tổ chức, thông tin và học tập mới, hiệu suất, v.v. , xảy ra trong giai đoạn ngủ REM, giấc ngủ REM nhanh và thường xảy ra trong phần thứ hai của giai đoạn ngủ tám giờ và có thể kéo dài khoảng 90 phút. Mặc dù chúng ta có thể không nhận ra, nhưng thực tế là hầu hết chúng ta đều không ngủ đủ giấc, điều này không chỉ làm giảm chất lượng cuộc sống mà còn có thể gây ra bệnh tật. Một trong những điểm quan trọng nhất là: giấc ngủ không thể ít. Trong nhiều cuốn sách, người lớn thường ngủ từ bảy đến tám tiếng một ngày là như nhau. Giáo sư tâm lý học người Mỹ James Maas gần đây chỉ ra rằng ngủ 6-7 tiếng mỗi đêm là không đủ. Mô tả của ông về kết quả nghiên cứu giấc ngủ cho thấy chỉ cần ngủ tám tiếng là chức năng cơ thể con người có thể đạt đến đỉnh cao. Vậy thì liều lượng phù hợp là bao nhiêu, chủ yếu là để phục hồi thể chất và tinh thần theo tiêu chuẩn. Để bù đắp cho tình trạng thiếu ngủ nói chung, những người ủng hộ maas thường ngủ trưa. Ngủ trưa là giấc ngủ chính thức kéo dài khoảng 20 phút mỗi ngày, hiệu quả tốt hơn nhiều so với việc đi ngủ sớm vào ban đêm. Trên đây là phần giới thiệu nhỏ của nhà sản xuất nệm về giấc ngủ, kiến thức ít, kiến thức nhiều hơn, xin vui lòng chú ý đến trang web của chúng tôi