Уақыттың үштен бір бөлігі - қалай өмір сүру керек Ұйқының сапасы

Адамдар уақыттың үштен бірін ұйқыда өткізеді, ал ұйқының сапасы уақытқа байланысты ма? Шағын макияжды жасаушы матрацты ғылымға жеткізсін: адамдардың ұйқысы баяу және жылдам рем ұйқысы екі кезеңге бөлінеді. Жадты сақтау тереңдігі, ұйымдағы жылдам ұйқыны сақтау, ақпарат және жаңа оқу, өнімділік және т.б. , рем ұйқы сатысында орын алған, тез және жылдам рем ұйқы әдетте сегіз сағаттық ұйқы фазаларының екінші бөлігінде орын алады және шамамен 90 минутқа созылуы мүмкін. Біз білмеуіміз мүмкін, дегенмен, көпшілігімізде ұйқы жеткіліксіз, бұл өмір сапасын төмендетіп қана қоймай, ауруды тудыруы мүмкін. Біз ең маңызды сәттердің бірі: ұйқы аз болмайды. Көптеген кітаптарда ересектер тәулігіне жеті-сегіз сағат ұйықтайтыны шамамен бірдей. Америкалық психология профессоры Джеймс жақында? Маас әр түнде 6-7 сағат ұйықтаудың жеткіліксіз екенін атап өтті. Оның ұйқының зерттеу нәтижелерін сипаттауы тек сегіз сағаттық ұйқының адам ағзасының қызметін шыңына жеткізе алатынын көрсетеді. Сонымен, стандартты түрде психикалық және физикалық қалпына келтіру үшін дұрыс мөлшер дегеніміз не. Жалпы ұйқысыздықтың орнын толтыру үшін Маас жақтаушылары ұйықтап алады. Ұйқы дегеніміз күніне 20 минутқа дейін формальды ұйқының оянуын білдіреді, бұл әсер түнде ерте ұйықтауға қарағанда әлдеқайда жақсы. Жоғарыда матрац өндірушісін ұйқы туралы аз білім, көбірек білу туралы таныстыруға арналған шағын макияж бар, біздің веб-сайтқа назар аударыңыз.