Traean o'r amser - sut i fyw Ansawdd cwsg

Mae pobl yn treulio traean o'u hamser yn cysgu, felly mae ansawdd cwsg yn gysylltiedig ag amser? Gadewch i wneuthurwr matresi bach wneud hyd at wyddoniaeth: mae cwsg rem pobl wedi'i rannu'n gwsg rem araf a chwsg cyflym. Dyfnder storio cof, cynnal cwsg rem cyflym mewn trefniadaeth, gwybodaeth a dysgu newydd, perfformiad, ac ati. , yn digwydd yng nghyfnod y cwsg rem, mae cwsg rem cyflym a chyflym fel arfer yn digwydd yn ail ran yr wyth awr o gyfnodau cysgu, a gall bara tua 90 munud. Er efallai nad ydym yn ymwybodol, fodd bynnag, mae'r rhan fwyaf ohonom mewn gwirionedd yn brin o gwsg, sydd nid yn unig yn lleihau ansawdd bywyd, a gall achosi clefyd. Un o'r pwyntiau pwysicaf yw: ni all cwsg fod ychydig. Mewn llawer o lyfrau, dywedir bod oedolion fel arfer yn cysgu saith i wyth awr y dydd tua'r un peth. Yn ddiweddar, mae'r athro seicoleg Americanaidd James Maas wedi tynnu sylw at y ffaith nad yw 6-7 awr o gwsg bob nos yn ddigon. Mae ei ddisgrifiad o ganlyniadau ymchwil cwsg yn dangos mai dim ond wyth awr o gwsg all gyrraedd uchafbwynt swyddogaeth y corff dynol. Felly beth yw'r swm cywir, yn bennaf ar gyfer adferiad meddyliol a chorfforol fel safon. Er mwyn gwneud iawn am y diffyg cwsg cyffredinol, mae eiriolwyr maas yn cymryd cwsg. Mae nap yn cyfeirio at gwsg ffurfiol o ddeffro hyd at 20 munud y dydd, mae'r effaith yn llawer gwell na mynd i'r gwely'n gynnar yn y nos. Uchod mae'r cyfansoddiad bach i gyflwyno'r gwneuthurwr matresi am gwsg ychydig o wybodaeth, mwy o wybodaeth, rhowch sylw i'n gwefan