3分の1の時間 - 人生の過ごし方睡眠の質
人間の時間の3分の1は睡眠に費やされていますが、睡眠の質は時間と関係があるのでしょうか？マットレスメーカーの小さな会社が科学的に検証してみましょう。人間の睡眠は、レム睡眠と高速レム睡眠の2段階に分かれています。 記憶の深さ、組織化、情報と新しい学習、パフォーマンスなどでレム睡眠を速く維持します。 レム睡眠段階で発生した場合、レム睡眠は急速に進行し、通常は 8 時間の睡眠段階の後半に発生し、約 90 分間続きます。 しかし、私たちは気づいていないかもしれませんが、実際にはほとんどの人が睡眠不足で、それが生活の質を低下させるだけでなく、病気を引き起こすこともあります。 私たちにとって最も重要なポイントの1つは、睡眠がほとんどできないことです。 多くの本では、成人は一般的に1日7〜8時間眠るのが普通だと言われています。 アメリカの心理学教授ジェームズ・マース氏は最近、毎晩6～7時間の睡眠では十分ではないと指摘した。 彼の睡眠研究の結果によれば、たった 8 時間の睡眠で人体の機能がピークに達することができるそうです。 では、主に精神的および肉体的な回復を基準として、適切な量とは何でしょうか。 一般的な睡眠不足を補うために、マース支持者は昼寝をします。 昼寝は1日20分以内に起きる正式な睡眠を指し、夜に早く寝るよりもはるかに効果があります。 上記はマットレスメーカーの睡眠に関するちょっとした知識を紹介する小さなメークアップです。もっと知識があれば、ぜひ当社のウェブサイトをご覧ください。
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