หนึ่งในสามของเวลา - การใช้ชีวิตอย่างมีคุณภาพการนอนหลับ

คนเราใช้เวลาหนึ่งในสามไปกับการนอนหลับ แล้วคุณภาพการนอนหลับล่ะ? ลองคิดดูสิว่าผู้ผลิตที่นอนรายย่อยจะอธิบายวิทยาศาสตร์อย่างไร: การนอนหลับแบบ REM ของคนเราจะแบ่งออกเป็น 2 ระยะ คือ หลับช้าและหลับเร็ว ความลึกของการจัดเก็บหน่วยความจำ รักษาโหมด REM อย่างรวดเร็วในการจัดระเบียบ ข้อมูลและการเรียนรู้ใหม่ ประสิทธิภาพการทำงาน ฯลฯ เกิดขึ้นในระยะหลับแบบ REM การนอนหลับแบบ REM อย่างรวดเร็วและรวดเร็ว มักเกิดขึ้นในช่วงที่สองของระยะหลับ 8 ชั่วโมง และอาจกินเวลานานถึงประมาณ 90 นาที แม้ว่าเราอาจจะไม่ตระหนักถึง แต่พวกเราส่วนใหญ่มักจะนอนหลับไม่เพียงพอ ซึ่งไม่เพียงแต่ลดคุณภาพชีวิตเท่านั้น แต่ยังอาจทำให้เกิดโรคได้อีกด้วย เราเป็นหนึ่งในจุดที่สำคัญที่สุดคือ: การนอนหลับไม่เพียงพอ ในหนังสือหลายเล่ม ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่นอนหลับประมาณวันละ 7-8 ชั่วโมงซึ่งก็ประมาณเท่ากัน เจมส์ มาส ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาชาวอเมริกัน ชี้ว่าการนอนหลับเพียง 6-7 ชั่วโมงทุกคืนนั้นไม่เพียงพอ คำอธิบายผลการวิจัยเรื่องการนอนหลับของเขาแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับเพียงแปดชั่วโมงสามารถทำให้การทำงานของร่างกายมนุษย์มีประสิทธิภาพสูงสุดได้ แล้วปริมาณที่เหมาะสมคือเท่าไรครับ ส่วนใหญ่เพื่อการฟื้นฟูทางจิตใจและร่างกายเป็นหลักครับ เพื่อชดเชยการนอนหลับไม่เพียงพอโดยทั่วไป ผู้สนับสนุน Maas มักจะงีบหลับสักหน่อย การงีบหลับหมายถึงการตื่นนอนอย่างเป็นทางการประมาณ 20 นาทีต่อวัน ซึ่งให้ผลดีกว่าการเข้านอนเร็วในตอนกลางคืนมาก ข้างบนนี้เป็นบทความเล็กๆ น้อยๆ เพื่อแนะนำผู้ผลิตที่นอนเกี่ยวกับความรู้เล็กๆ น้อยๆ เกี่ยวกับการนอนหลับ หากต้องการความรู้เพิ่มเติม โปรดเข้าไปที่เว็บไซต์ของเรา