Ang ikatulo nga bahin sa panahon - kung giunsa ang kinabuhi Ang kalidad sa pagkatulog

Ang mga tawo adunay ikatulo nga bahin sa oras nga gigugol sa pagkatulog, unya ang kalidad sa pagkatulog adunay kalabotan sa oras? Himoa nga ang kutson manufacturer sa gamay nga paghimo sa siyensiya: rem pagkatulog ang mga tawo matulog gibahin ngadto sa hinay ug paspas rem pagkatulog duha ka hugna. Ang giladmon sa pagtipig sa panumduman, pagpadayon sa paspas nga pagkatulog sa organisasyon, kasayuran ug bag-ong pagkat-on, pasundayag, ug uban pa. , nahitabo sa rem sleep stage, paspas ug paspas nga rem sleep kasagaran mahitabo sa ikaduhang bahin sa walo ka oras nga mga hugna sa pagkatulog, ug mahimong molungtad og mga 90 minutos. Bisan kung dili kita makahibalo, bisan pa, kadaghanan kanato sa tinuud ang tanan dili igo sa pagkatulog, nga dili lamang makapakunhod sa kalidad sa kinabuhi, ug mahimong hinungdan sa sakit. Usa kami sa labing hinungdanon nga punto mao ang: ang pagkatulog dili gamay. Sa daghang mga libro, giingon nga ang mga hamtong kasagaran matulog pito hangtod walo ka oras sa usa ka adlaw halos parehas. American psychology professor James bag-o lang? Gitumbok ni Maas nga dili paigo ang 6-7 ka oras nga pagkatulog matag gabii. Ang iyang paghulagway sa mga resulta sa panukiduki sa pagkatulog nagpakita nga walo lamang ka oras nga pagkatulog ang makahimo sa pag-obra sa lawas sa tawo nga moabot sa kinapungkayan niini. Busa unsa ang husto nga kantidad, nag-una sa mental ug pisikal nga pagkaayo isip sumbanan. Aron mabawi ang kinatibuk-ang kakulang sa pagkatulog, ang mga tigpasiugda sa maas nangatulog. Ang nap kay nagtumong sa pormal nga pagkatulog pagmata sa 20 minutos sa usa ka adlaw, ang epekto mao ang mas maayo pa kay sa pagkatulog sayo sa gabii. Sa ibabaw mao ang gamay nga paghimo sa pagpaila sa kutson nga tiggama bahin sa pagkatulog gamay nga kahibalo, dugang nga kahibalo, palihug pagtagad sa among website