3분의 1의 시간 - 삶의 질 수면의 질
사람들은 시간의 3분의 1을 수면에 사용합니다. 그렇다면 수면의 질은 시간과 어떤 관련이 있을까요? 매트리스 제조업체들이 과학적으로 분석한 결과, REM 수면은 느린 REM 수면과 빠른 REM 수면 두 단계로 나뉩니다. 기억 저장의 깊이, 빠른 렘 수면을 유지하여 조직, 정보 및 새로운 학습, 성과 등을 돕습니다. , 렘 수면 단계에서 발생하며, 빠르고 빠른 렘 수면은 일반적으로 8시간 수면 단계의 후반부에 발생하며, 약 90분 동안 지속될 수 있습니다. 우리는 알지 못할 수도 있지만, 대부분의 사람들은 실제로 충분한 수면을 취하지 못하고 있으며, 이는 삶의 질을 떨어뜨릴 뿐만 아니라 질병을 유발할 수도 있습니다. 가장 중요한 점 중 하나는 잠을 충분히 자지 못한다는 것입니다. 많은 책에서 성인은 일반적으로 하루에 7~8시간 잔다고 하는데, 이는 거의 비슷한 수치입니다. 미국의 심리학 교수 제임스 마스는 최근 매일 밤 6~7시간의 수면만으로는 충분하지 않다고 지적했습니다. 그가 설명한 수면 연구 결과에 따르면, 인간의 신체 기능은 8시간의 수면만으로도 최고조에 달할 수 있다고 합니다. 그렇다면 정신적, 신체적 회복을 기준으로 적절한 양은 어느 정도일까요? 전반적인 수면 부족을 보충하기 위해 마스 지지자들은 낮잠을 잔다. 낮잠은 하루에 20분 정도 깨어있는 정식적인 잠을 의미하며, 밤에 일찍 자는 것보다 효과가 훨씬 좋습니다. 위에는 매트리스 제조업체를 소개하는 작은 메이크업입니다. 수면에 대한 약간의 지식이 필요하시면 저희 웹사이트를 참고해 주세요.
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