An tríú cuid den am - conas maireachtáil Cáilíocht an chodladh

Caitheann daoine an tríú cuid dá gcuid ama ag codladh, agus an bhfuil baint ag cáilíocht codlata leis an am? Lig do mhonaróirí na dtochtanna beaga teacht ar an eolaíocht: roinntear codladh mall daoine agus codladh tapa daoine ina dhá chéim. Doimhneacht stórála cuimhne, codladh tapa a choinneáil in eagrú, faisnéis agus foghlaim nua, feidhmíocht, etc. , a tharla i gcéim an chodladh athuair, is gnách go dtarlaíonn codladh athuair go gasta sa dara cuid de na hocht n-uaire an chloig de chéimeanna codlata, agus féadann sé maireachtáil thart ar 90 nóiméad. Cé nach bhfuilimid ar an eolas, áfach, ní bhíonn dóthain codlata againn formhór na ndaoine, rud a laghdaíonn cáilíocht na beatha agus a d’fhéadfadh galair a chur faoi deara. Is é ceann de na pointí is tábhachtaí ná: ní féidir codladh beag. I mórán leabhar, deirtear go mbíonn seacht nó ocht n-uaire an chloig codlata sa lá ag daoine fásta de ghnáth. Le déanaí, thug an t-ollamh síceolaíochta Meiriceánach James Maas le fios nach leor 6-7 uair an chloig codlata gach oíche. Léiríonn a chur síos ar thorthaí an taighde codlata nach féidir ach ocht n-uaire an chloig codlata a úsáid chun feidhmiúlacht chorp an duine a buaic a bhaint amach. Mar sin, cad é an méid ceart, go príomha le haghaidh téarnaimh mheabhrach agus fhisiciúil mar chaighdeán. Chun cúiteamh a dhéanamh as an easpa codlata i gcoitinne, glacann abhcóidí maas staonadh. Tagraíonn an codladh foirmiúil do dhúiseacht suas le 20 nóiméad sa lá, agus tá an éifeacht i bhfad níos fearr ná dul a chodladh go luath san oíche. Seo thíos an smideadh beag chun an monaróir tochta a chur in aithne faoi chodladh beagán eolais, tuilleadh eolais, tabhair aird ar ár suíomh Gréasáin le do thoil